Витамины при диете

Когда вы придерживаетесь любой диеты важно также принимать комплекс витаминов. Опытные специалисты утверждают, что для того, чтобы организм получал все нужные витамины в достаточном количестве, ежедневно необходимо съедать около 5000 – 6000 ккал, которые содержатся в свежем мясе, злаках, овощах и фруктах. Конечно, питаться так ежедневно вы просто физически не в силе. Да и еще при этом какая тут может быть диета.

Поэтому важно индивидуально подобрать себе витамины при диете и худеть с удовольствием и с пользой для здоровья. Витаминные комплексы необходимо принимать каждый день.

Какие же должны быть витамины при диете?

Для любителей диет существуют витаминные комплексы, в состав которых входят антиоксиданты, термогеники, витамины группы В. Но для того, чтобы организм был здоровым и обмен веществ проходил без замедления, важно принимать еще дополнительно такие витамины:

• Витамин А. Благодаря этому витамину поддерживается зрение, происходит правильный рост мышечной и эпителиальной ткани. Если вашему организму не хватает витамина А, вы все упражнения будете делать с большим трудом, ваша кожа будет дряблой, у вас не будет сил что-либо делать. Витамин А можно найти в моркови, персиках, болгарском перце, помидорах;
• Витамин Е является сильным антиоксидантом. Вместе с селеном они тормозят процесс окисления ненасыщенных жирных кислот, нормализуют липидный и углеводный обмен. Благодаря витамину Е вы поддержите упругость кожи в период похудения и после, успокоите нервы и восстановите мышцы. Данный витамин содержится во всех полезных растительных маслах и орехах;
• Витамин В1. Благодаря нему происходит защита мембраны клеток от вредных токсинов и улучшается углеводный обмен. Витамин В1 нормализирует уровень сахара в крови и понижает аппетит;
• Витамины В2 и В12. Эти витамины полезны людям, которые соблюдают вегетарианские диеты, так как они отлично поддерживают гемоглобин на необходимом уровне. Благодаря тому, что витамины В2 и В12 принимают участие в процессе естественного липолиза, они способствуют ускоренному похудению;
• Витамин В6 стабилизирует аппетит, быстрее восстанавливает мышцы после занятий по физкультуре;
• Витамин С является сильным антиоксидантом, который поддерживает иммунитет в период снижения веса и не только. 

Какие же нужно покупать витамины при диете?

Ни в коем случае не употребляйте «народные древнекитайские снадобья», так как вы не знаете, какие там имеются витамины и в каком количестве. Их можно пить только после того, как данный препарат проверит врач-эндокринолог и установит точную дозировку для индивидуального человека.

К «аптечным» витаминам также необходимо относится с осторожностью. Так как они могут быть подделкой, изготовленными не из качественного сырья или же и вовсе просроченными. Обращайте внимание на гигиенический сертификат, рекомендации доктора, на статус аптеки и срок годности витаминов. Важно всегда консультироваться с доктором, чтобы не навредить своему здоровью. Удачи и будьте здоровы!

---

Витамины при диете - Вопросы и ответы

Комментировать..