Витамины для сердца

В настоящее время проблемы с сердцем встречаются достаточно часто. И возраст – уже не главный фактор. Для многих молодых людей, которым даже меньше 20, к сожалению, проблема становится все более актуальна: начиная от подростков, которым всего по 14-16 лет и заканчивая младенцами с врожденными пороками сердца.

Один из главных факторов, влияющих на это – экология, и все более значимым фактором становится человеческая глупость. Нитраты и нитриты в пище, которые добавляются для того, что бы урожаи спели быстрее, а собрать их можно было значительно больше. Экологическая обстановка, обусловленная высоким количеством фабрик, машин, а главное – невероятным количеством выбросов производственных отходов как в почву, так и в воду.

Но в этом виноваты не только корпорации, каждый отдельный человек так же наносит непоправимый ущерб, если не своему здоровью, то здоровью своих близких. Курение, употребление алкоголя – что это? Два продукта, в которых ни один человек не испытывает естественной потребности. О их вреде можно рассказывать невероятно долго.

Жирная пища – не всегда имеется возможность питаться правильно, поэтому большинство прибегает к закусочным в стиле «eat and go away» - съедай и проваливай.  Но когда люди специально выбирают такой вид пищи, это становится действительно пиком феерической глупости.

Неужели так сложно этого избегать? Все вышеописанное приводит к возникновению атеросклеротических бляшек и свободных радикалов в организме – причине остановки сердца, развития рака, и даже генных мутаций.

И что же с этим делать? Для начала расскажем вам об антиоксидантах – элементах, способствующих расщеплению свободных радикалов.
А затем о продуктах, которые наиболее полезны для сердца, останавливаясь на каждом из них. И кратко рассказывая про витамины, которые входят в их состав, о том, какая польза для вас от каждого из них.

Основные витамины для сердца

Витамин С
Вокруг него всегда много разговоров, к которым, почему то, мало кто прислушивается. В первую очередь, витамин С является одним из сильнейших антиоксидантов. Но помимо этого у него есть немало других свойств:  укрепляет иммунитет, участвует в росте и восстановлении кровеносных сосудов, клеток тканей. Суточная доза витамина С –76-100мг, приблизительно столько содержится в 2 лимонах.

Витамин А
Важнее, даже не витамин А, а элемент, из которого он образуется в организме – каротин. Так же является одним из сильнейших антиоксидантов. А его недостаток приводит к поражениям сердечнососудистой системы, преждевременному старению, раку. Средняя суточная потребность – 3-5 мг в сутки, столько содержит 1,5 морковки.

Селен
Самый мощный антиоксидант, из известных на сегодняшний день. Укрепляет иммунитет, препятствует развитию опухолей, а так же способен предотвращать сердечные приступы. Рекомендуем вам прочесть про него дополнительно. Суточная потребность – 0,01-0,1мг. Это содержится в 20 фисташках или 250 граммах риса.

А в заключение, расскажем вам о нескольких продуктах, полезных для сердца. В основном, они способствуют понижению холестерина, главного врага здорового сердца.

Продукты, полезные для сердца

Рыба(особенно жирных сортов)
Главная особенность – рекордсмен по содержанию полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, способствующих понижению холестерина.

Зерновые(пшено, овсянка)
Волокна клетчатки – при их недостатке происходит всасывание вредных веществ в кровь. Так же понижают уровень холестерина.

Цитрусовые
Рутин – в сочетании с витамином С, способствует восстановлению эластичности сосудов.

Арахисовое масло
Содержит пантотеновую кислоту – она определяет процессы, проходящие в сердце; так же необходима в процессе кроветворения.

---

Витамины для сердца - Вопросы и ответы

Комментировать..