Витамины для роста детей

В работе человеческого организма принимают участие различные элементы. Дефицит любого из них провоцирует всевозможные нарушения, заболевания. Важная роль в жизнедеятельности принадлежит витаминам. Некоторые из них синтезируются в организме, но, большинство поступает извне вместе с продуктами питания.

Важность витаминов для детского организма

Особенно важно достаточное количество витаминов для детей, у которых все системы, процессы только формируются. Поэтому к составлению меню для ребенка необходимо относиться ответственно. Питание детей должно быть сбалансированным, разнообразным. В нем обязательно должны содержаться все нужные микроэлементы.

В детском организме постоянно появляется большое количество новых клеток, что требуется для всех органов, их укрепления, обеспечения всех важных процессов. Если витамины для роста детей поступают в недостаточном количестве, это выражается в снижении активности, повышенной утомляемости. При дефиците этих элементов ослабляется иммунитет, ребенок начинает часто болеть.

Не стоит думать, что детские гиповитаминозы появляются только в малообеспеченных семьях. В зимнее время года в овощах, фруктах витамины содержатся в недостаточном количестве. Поэтому порой требуется дополнительное употребление мультивитаминного комплекса. Назначать эти препараты должен врач после проведенного обследования.

Самые важные витамины для роста

Родителям следует знать признаки недостатка витаминов роста для детей в организме, чтобы своевременно принять меры.

Если ребенок часто болеет различными инфекционными заболеваниями, у него появляются воспалительные кожные заболевания, наблюдается ухудшение зрения, сухость слизистых оболочек, возможно, это связано с дефицитом в организме витамина A. Он необходим для роста тканей, укрепления связок и костей, повышения иммунитета. Пополнить содержание этого микроэлемента поможет включение в меню овощей оранжевого, желтого цвета. Чемпионами по количеству витамина А являются тыква и морковь. Регулярно в детский рацион нужно включать молоко, печень, яйца, рыбу.

К серьезным проблемам приводит недостаток пиридоксина – витамина В6. Этот элемент необходим для качественного усвоения из пищи белка. Он требуется и для правильной работы нервной системы, нормального состояния мышц и костей. При дефиците этого витамина у ребенка может нарушиться сон, появляется тремор, мышечные спазмы. Поставщиками этого элемента являются орехи, отруби, мясо курицы и индейки, печень, рыба, бананы, крупы.

Невозможно переоценить роль витамина С. Он участвует в укреплении иммунной системы, росте всех тканей, костей, сосудов кровотока. Недостаточное содержание этого элемента в организме выражается в частых простудных заболеваниях, плохом заживлении ран, кровоточивости десен. Большое количество витамина С содержится в сладком перце, цитрусовых фруктах, черной смородине, облепихе, шиповнике и др.

Укреплять мышечную и костную систему у ребенка помогает витамин D. В летнее время для пополнения его запаса достаточно частого пребывания на свежем воздухе. Под воздействием ультрафиолетовых лучей он синтезируется в организме. Осенью, зимой, ранней весной в детское меню нужно включать желток яйца, рыбий жир, сливочное масло. В первые блюда салаты можно добавлять петрушку.

Если витамины для роста детей поступают круглый год в требуемом количестве, организм ребенка будет правильно развиваться, а от болезней его защитит крепкий иммунитет.

---

Витамины для роста детей - Вопросы и ответы

Комментировать..