Витамины для повышения иммунитета

Иммунитет – надежный защитник человеческого организма от различных инфекций. Микробы, вирусы и бактерии атакуют человека постоянно и, задача иммунитета – не допустить их внедрение и развитие. Снижение его обязательно приведет к частым простудам и серьезным осложнениям, именно поэтому в большинстве случаев ОРЗ возникают в холодное время года, когда в рационе человека мало свежих фруктов и овощей, которые являются главными поставщиками витаминов.

Основными составляющими механизма, который защищает организм, являются: лимфатические узлы, костный мозг, селезенка, вилочковая железа и сосуды, которые связывают их между собой.

Благодаря высокой чувствительности этой системы, она чутко реагирует на все изменения во внешней среде и внутри организма. Любой стресс, экологические проблемы, атаки модифицированных вирусов и микробов, неправильное питание наносят иммунитету серьезный урон. Именно поэтому необходимо при появлении первых признаков его ослабления исключить провоцирующие факторы и принимать витамины для повышения иммунитета.

Симптомов, которые появляются при ослаблении защиты, несколько. Появляется хроническая усталость, бессонница или, напротив, сонливость, ощущается ломота в суставах и костях. Человек со сниженным иммунитетом легко заболевает, инфекции могут преследовать его бесконечно. Один из главных признаков сниженного иммунитета – герпес на губах. Если никаких мер не принимается, могут появиться хронические заболевания, осложнения.

Помощь иммунитету должна быть комплексной. Первое, на что стоит обратить внимание – питание. При выборе продуктов для своего рациона необходимо особое внимание уделить тем, в которых содержится много витаминов и других полезных веществ. Кроме того, желательно исключить из меню блюда, которые требуют много энергии для переработки, загружают организм шлаками и токсинами.

Обеспечить нормальную жизнедеятельность помогают физиологические и биохимические процессы, строительным материалом для которых и являются витамины. Кроме того, они стимулируют образование антител и иммунных клеток, которые и борются с опасными «чужаками», внедряющимися в организм. Поэтому витамины для повышения иммунитета необходимы.

Если наблюдается дефицит витаминов: С, А, Д, а также витаминов группы В, человек быстро устает, даже небольшие нагрузки становятся непосильными. Следовательно, пора включать в рацион зерновые, отруби, овощи, ягоды, орехи, рыбий жир.

Нехватка витаминов В2 и А вызывает боль в глазах, снижение остроты зрения. В таком случае нужно употреблять рыбу, морковь, зеленый салат, яйца, сыр, печень. Если почки здоровы, а отеки все равно появляются, значит в организме не хватает витамина В6, поэтому нужно включить в меню рыбу, фасоль, зерновые, чечевицу, пивные дрожжи.

От недостатка витаминов В2 и К могут появиться нарушения пищеварения. Включение в рацион мяса курицы и индейки, яиц, орехов, сыра, печени, поможет насытить организм этим витамином.

Кроме употребления витаминов для повышения иммунитета, большую пользу окажут и оптимальный режим дня, прогулки на свежем воздухе, полноценный отдых, закаливание и занятия спортом, фитнесом.

---

Витамины для повышения иммунитета - Вопросы и ответы

Комментировать..