Витамины для похудения

Витамины и минералы могут не только улучшить состояние здоровья, но и помогут более эффективно вести контроль над весом тела, аппетитом, чувством голода, обменом веществ, метаболизмом жиров и сахара, сжиганием калорий. Витамины поддерживают здоровье и снижают вес, поэтому если они будут поступать в ваш организм в нужном количестве и систематически, вы сможете быстро и эффективно избавиться от лишнего веса.

Витамины для похудения:

• Витамин В2. Способствует нормальному функционированию щитовидки и обмена веществ. Витамин В2 содержится в печени и почках, в яйцах, миндале, молоке, твердом сыре, в зеленых листовых овощах;
• Витамин В3. Этот витамин участвует в производстве гормонов, а также проводит регуляцию уровня сахара в крови. Он содержится в индейке, курице, лососе, тунце, скумбрии, пшеничных отрубях и хлопьях. Витамин В3 можно найти и в ячмене, сыре, коричневом рисе, яйцах, мясе, овсе, сухофруктах;
• Витамин В5. Витамин принимает участие в утилизации жиров в организме, высвобождает энергию из жиров, углеводов и белков. Витамин В5 содержится в почках, мясе, домашней птице, морской рыбе. А также в орехах, бобовых, зародышах пшеницы, пшеничных хлопьях и отрубях, яйцах, хлебе из цельного зерна, зеленых овощах;
• Витамин В6. Он ответственный за регуляцию выработки гормонов щитовидной железы и за обеспечение бесперебойного функционирования обмена веществ. Витамин В6 помогает потерять жир, что способствует похудению. Чтобы обогатить организм этим витамином рекомендуется кушать пшеницу, овес, грецкие орехи, фундук, арахис. А также мясо птицы, говядину, рыбу, яйца, бананы, капусту, картошку и коричневый рис;
• Витамин В12. Помогает организму усвоить некоторые жиры и углеводы. Благодаря витамину В12, организм насыщается энергией и способен длительное время эффективно работать. Кушайте мясо, печень, рыбу, моллюски, яйца, молочные продукты;
• Холин (витамин В4) и инозитол (Витамин В8). Холин способствует эффективности жирового обмена. Если его не хватает в организме, начинает скапливаться в печени жир. Восполнить запасы витаминов В4 и В8 можно, употребляя говяжью печень и сердце, яйца, цветную капусту, огурцы и арахис, сою, цитрусовые, орехи;
• Витамин С. Он преобразовывает глюкозу в энергию, благодаря которой эффективно сжигаются жиры. Кушайте черную смородину, лимоны, апельсины, киви, красный и зеленый перец, клубнику, капусту;
• Хром. Берет участие в обмене жиров, белков и углеводов. Помогает инсулину регулировать уровень сахара в крови. Восполнить запасы хрома можно благодаря дрожжам, лососю, печенке, свекле, шпинату, картошке, перловой и кукурузной кашам, сыру и грибам;
• Витамины А и Е вместе с Цинком контролируют аппетит, помогают лучше переваривать еду. Цинк можно получить из семечек, говядины, сардин, тунца, мяса птицы. А также с  орехов, овса, гороха, фасоли, чечевицы и яиц;
• Кальций. Благодаря кальцию вы сможете сбросить лишний вес, так как он ведет борьбу с жиром. Он содержится в молочных продуктах, темно-зеленых  листовых овощах, рыбных консервах, орехах;
• Витамин D. Помогает эффективно усваиваться кальцию. Он содержится в рыбьем жире, сардинах, лососе, тунце, скумбрии, сыре, сливочном масле. Полезно много гулять на свежем воздухе под лучами солнышка, которые способствуют выработке витамина D.

Из выше описанного можно понять, какие витамины для похудения являются самыми важными. Старайтесь правильно питаться и сами не заметите, как уйдут лишние килограммы, не навредив вашему здоровью.

---

Витамины для похудения - Вопросы и ответы

Комментировать..