Витамины для женщин после 40
Как
сказала героиня одного небезызвестного фильма: «Жизнь после 40 только
начинается». И, в самом деле, то, что в современном мире многие женщины в этом
возрасте достигают успеха и расцвета
сил, стало скорее правилом, чем исключением.
В 21-м веке дама сорока лет
самостоятельная, активная, целеустремленная и довольно часто занимает
руководящую должность.
Однако не следует забывать о том, что в организме сорокалетней женщины происходят некоторые физиологические изменения. Впереди ее ждет климакс, а это нелегкое испытание, поэтому она должна хорошо подготовить свой организм, чтобы перенести этот процесс как можно легче. Ведь угасает детородная функция, а, следовательно, тело полностью перестраивается гормонально. Очень часто женщина сталкивается с такими проблемами, как нарушение обмена веществ, общая слабость, расстройство сердечно-сосудистой и нервной системы.
Чтобы предотвратить возможные проблемы, даме после 40 нужно в первую очередь обратить внимание на свое питание. Конечно же, залог хорошего самочувствия – это сбалансированный рацион и натуральные продукты. Именно они содержат необходимое количество минералов и полезных веществ. Но, к сожалению, в наше время, особенно в больших городах-мегаполисах, найти качественные и свежие продукты бывает не так просто. Тогда на помощь приходят витамины для женщин после 40. Сегодня производители предлагают огромное количество витаминных комплексов, разработанных специально для дам этого возраста.
Существует ряд витаминов, дефицит в организме которых ощущается зрелой дамой острее, чем женщиной детородного возраста.
Витамин D
Наиболее важный витамин для женщин после 40. Во-первых, он предупреждает возникновение некоторых видов рака. Во-вторых, помогает избежать такой неприятной болезни, как рассеянный склероз. В-третьих, позволяет сохранить здоровье костей, что особенно важно в этом возрасте, а также предотвратить развитие остеопороза.
Богатые этим витамином продукты: рыба, морепродукты, свиная и говяжья печень, натуральный творог, сыр, масло сливочное.
Помимо этого, он вырабатывается организмом под воздействием солнечных лучей. Поэтому женщинам, особенно проживающим в северных регионах, доктора советуют больше времени проводить на солнце.
Витамин Е
Значение этого витамина в женском организме велико, прежде всего, потому, что именно он отвечает за молодость нашей кожи и состояние ногтей и волос. А, следовательно, если дама желает дольше сохранить свою женскую привлекательность, то ей нужно следить, чтобы в рационе присутствовали яйца, растительные масла, орехи, семечки, а также шпинат и брокколи.
Витамин А
Он является мощным антиоксидантом и вдобавок влияет на выработку коллагена и эластина. Кроме этого, витамин необходим для сохранения остроты зрения.
Лучшие продукты-источники этого вещества: рыбий жир, печень, яичные желтки, сливки, цельное молоко.
Витамин С
Он также отвечает за выработку коллагена, который в свою очередь помогает дольше сохранить кожу эластичной. Плюс ко всему, витамин укрепляет стенки сосудов и помогает справиться с эмоциональным стрессом.
В больших количествах он содержится в цитрусовых, а также в зеленых листовых овощах.
Витамин F
Витамином F называют комплекс из трех жирных кислот: линоленовой, линолевой и арахидоновой. Он помогает поддерживать в коже нормальный липидный обмен, улучшает кровообращение и подавляет в организме воспалительные процессы.
Содержится в жирных и полужирных видах рыбы, растительных маслах и в некоторых орехах (грецкий орех, миндаль).
Каждый из вышеперечисленных витаминов по-своему важен, но дефицит того или иного вещества сугубо индивидуален. Пожалуй, самый лучший вариант – сдать в клинике анализ крови, который покажет, каких именно веществ не хватает именно вам.
Но помните! Аптечные витамины для женщин после 40, безусловно, принимать очень удобно. Однако не стоит этим злоупотреблять. Заменить правильное и сбалансированное питание ими невозможно. Гораздо эффективнее и полезнее употреблять в пищу качественные и разнообразные продукты.
Витамины для женщин после 40 - Вопросы и ответы
Сохранить / Поделиться