Какие витамины в лимоне

Один лишь взгляд на этот ярко-желтый плод вызывает оскомину. Хотя поклонников этого ароматного кислого чуда найдется немало. И их выбор нельзя не одобрить. По богатому содержанию полезных веществ ему вряд ли составит конкуренцию какой-либо другой фрукт. Именно поэтому он так популярен в народной медицине и в домашней косметологии.

Чтобы понять, насколько уникален этот природный дар, рассмотрим, какие витамины в лимоне содержатся.

Витаминная ценность лимона

Если вы заболели простудой, какие мысли приходят в первую очередь? Выпить чай с лимоном, закутавшись в теплый плед, конечно. Стресс, усталость после напряженной трудовой недели – тот же ароматный чай окажет существенную помощь. И это все благодаря колоссальному содержанию в плоде витамина С, поддерживающему иммунитет и обладающему антиоксидантными возможностями.

В количественном отношении это выражается: 60 мг на 100г. Впечатляет, не правда ли? Кстати, любителям очищать лимон от кожуры стоит знать, что именно она содержит большие запасы аскорбиновой кислотой, а не мякоть.

Витамин С участвует в синтезе белка и в кроветворении. Благодаря способности усиливать функции лейкоцитов витамин положительно влияет на процессы восстановления организма, как при инфекционных заболеваниях, так и травмах костей. Его сотрудничество с витамином P, который присутствует в плоде (до 480 мг на 100 г), создает надежную команду, поддерживающую здоровье сердца и сосудов.

О каких витаминах в лимоне мы бы ни говорили – лечебная ценность фрукта не вызывает сомнения. Бета-каротин, или витамин А, вносит свой весомый вклад в гармоничную функциональность организма путем влияния на процессы роста, работу желез внутренней секреции, формирование скелета, обмена белка, укрепление иммунитета. Его содержание в 100 г продукта – 0,01 мг.

Даже небольшое количество витамина В6 (0,006 мг в 100 г) оказывает помощь в усвоении белков, поддержании нужного уровня креатина в мышцах, их сократительной функции (и сердечной также).

Не обделен лимон и другими витаминами группы В. Так, в 100 г фрукта обнаруживается до 0,04 мг тиамина (витамина B1), 0,02 мг рибофлавина (витамина B2), около 0,2 мг пантотеновой кислоты (витамина B3) и 9 мкг фолиевой кислоты (витамина B9).

Умеренность в употреблении лимонов не будет лишней

Узнав, какие витамины в лимоне, и в каком щедром количестве содержатся, возможно, появится желание употреблять его утром, днем и вечером. Но это решение будет поспешным.

Лимон не рекомендуется при заболеваниях желудка (гастритах, язвах). При таких особенностях физического состояния он в большинстве случаев вызывает приступы изжоги. При воспалениях в ротовой полости употребление цитруса нежелательно, так как кислый сок может усилить неприятные ощущения.

Панкреатит является абсолютным противопоказанием для лакомства лимоном. Остальным же категориям любителей ароматного плода чувство нормы в употреблении также не повредит, дабы пользу не превратить в угрозу для здоровья.

---

Какие витамины в лимоне - Вопросы и ответы

Комментировать..