Народные средства от храпа

Многим из нас знакома такая проблема как храп. От него страдает не только тот, кто храпит, но, зачастую, и окружающие. Бессонные ночи, проведенные рядом со своей храпящей второй половинкой, знакомы практически каждому.

Появляется храп в результате расслабления мягкого неба и язычка. Вследствие этого, начинается вибрация при дыхании. Во время храпа нарушается дыхание и мозг не получает достаточное количество кислорода. Ученые выяснили, что храп является признаком предрасположенности человека к сердечно-сосудистым заболеваниям. Сам человек не может слышать как храпит, а вот окружающим под эти звуки не уснуть.

Проблема храпа совсем не новая и методов борьбы с ним придумано большое количество. Если ходить по врачам нет ни времени, ни желания, то можно попробовать народные средства от храпа.

Самым эффективным способом считаются достаточно простые упражнения:

• Упражнение для укрепления мышц неба. Постарайтесь напрячь мышцы шеи, мягкого неба, глотки и при этом произносить по очереди звуки «и», «ы», «у». Постарайтесь делать это вслух по 20-25 раз утром и вечером. Результаты вас порадуют уже через пару недель.
• Упражнение для укрепления слабых мышц, поддерживающих язык. Выберите время, когда вам никто не мешает. Закройте глаза и немного расслабьтесь. Теперь вы должны крутить языком вправо-влево, вкруговую вправо, затем влево и вверх-вниз. Каждый элемент упражнения делается минимум по 10 раз. Пробовать это народное средство от храпа лучше всего вечером или рано утром. Для достижения более быстрого результата попробуйте найти время и среди дня. Результат не заставит вас долго ждать.
• Упражнение, с помощью которого можно укрепить слабые мышцы неба. Закройте рот, дышать можно только через нос. Далее напрягите заднюю стенку вашего языка и постарайтесь оттянуть язык к горлу. Посмотрев на себя в зеркало, можно заметить, как напрягся подбородок. Упражнение выполняется несколько раз в течение дня, при этом делая 15-20 движений языком. Такое народное средство от храпа в дополнение к другим ускорит процесс выздоровления.
• Упражнение для нормализации дыхательного процесса. Делать его лучше всего лежа в кровати. Для начала зажмите правую ноздрю и не спеша дышите через левую. Затем наоборот, зажмите левую и дышите через правую. После этого вдыхайте воздух через одну ноздрю, а выдыхайте через другую. Продолжительность упражнений должна быть не менее 10 минут.

Если вам покажется, что одних упражнений не достаточно, то можете попробовать еще одно народное средство от храпа. Возьмите капустный лист и тщательно растолките его с медом. Едят получившуюся смесь перед сном. Заменой может послужить стакан капустного сока с ложкой меда.

Выполняя данные упражнения каждый день, вы быстро заметите улучшения, а ваши близкие наконец-то будут спать спокойно.

---

Народные средства от храпа - Вопросы и ответы

Комментировать..