Бег при варикозе
Варикоз является заболеванием, которое лучше не допустить, чем потом лечить хроническую его форму. Так как заболевание считается «отражением» состояния организма, то профилактику необходимо проводить комплексно. Давайте подробнее рассмотрим, не навредит ли здоровью бег при варикозе, и как проводить пробежки.
В качестве профилактики при варикозном расширении вен могут послужить следующие советы:
- Носите обувь с каблуками не больше шести сантиметров;
- Постоянно двигайтесь;
- Не поднимайте слишком тяжелые предметы;
- Правильно питайтесь.
Что собой представляет бег при варикозе?
Благодаря бегу происходит нагрузка на ноги, но в тоже время улучшается общее состояние организма. Бег считается формой физической активности, которую рекомендуют применять врачи с целью лечения варикоза. Признаками этого заболевания являются покрученные вены, сосудистые звездочки, капиллярная сетка.
Начинать бороться с варикозом необходимо с регулярных тренировок, включая бег. Для того чтобы кровеносная система насытилась кислородом, необходимо бегать на свежем воздухе. Если кровообращение во время тренировок улучшается, повышается гибкость и упругость всех суставов и вен.
Важно! Тренируясь учитывать свою выносливость и приспосабливаться к ней. Систематический бег трусцой замедляет развитие заболеваний нижний конечностей. Если по каким-то причинам вы не можете бегать, бег можно заменить аква-аэробикой, при которой меньше нагружаются суставы и мышцы, так как все тренировки проходят в воде.
Правила бега при варикозе:
- Бегайте легко. Легкий бег полезный тем, что при нем активно сокращаются мышцы, вследствие чего происходит активное кроветворение, которое борется с венозными застоями;
- Чтобы не допустить развития тромбофлебита или тромбоза, бегайте на короткие дистанции;
- Перед занятиями по бегу всегда надевайте компрессионные трикотажные чулки или гольфы. Бегуны иногда перематывают голени эластичными бинтами;
- После тренировок по бегу рекомендуется отдохнуть. Например, полежите пару минуток, подняв ноги выше туловища;
- Запрещено бегать при тромбофлебите, ведь нагрузки могут спровоцировать отрыв тромба. Если у вас хроническая форма варикоза, перед беговыми тренировками лучше проконсультироваться с доктором.
Сочетайте бег при варикозе с другими упражнениями, в итоге вы получите эффективный результат. Победить боли и дискомфорт в ногах поможет велотренажер с опорой на спину. Махать ногами, заниматься на тренажере и бегать следует ежедневно.
Параллельно с бегом при варикозе можно заниматься йогой, восточными танцами, пилатесом.
Важно не допускать статических нагрузок. Не поднимайте тяжести. При варикозе не рекомендуется заниматься степом, аэробикой, африканскими танцами, единоборствами. Перечисленные занятия очень сильно нагружают ноги. Лучше всего их заменить более легкими видами спорта.
Если доктор поставил вам диагноз варикозное расширение вен – не переживайте сильно. Лучше займитесь собой. Начните правильно питаться, берегите свое здоровье и силы, бегайте, гуляйте на свежем воздухе. Бег при варикозе в разумных мерах приносит только положительные эмоции и улучшение здоровья.
Бег при варикозе - Вопросы и ответы
Сохранить / Поделиться