Способы выхода из депрессии

Каждый год появляются новые модные болезни, которые захватывают все человечество, ярким примером является компьютерная зависимость, анорексия и целлюлит. Однако, всегда есть болезни, которые преследуют людей уже столетия, например, депрессия. Даже у великого Пушкина есть упоминание о барышнях, которые «томились неясною тоской». На сегодняшний день проблема не стала меньше, она постоянно обсуждается на телевидение, журналы пестрят заголовками с упоминанием об этом заболевании, а люди продолжают жаловаться на жизнь.

Врачи советуют никогда не откладывать обращение за помощью в том случае, если вы заметили признаки депрессии, не только у себя, но и у близких вам людей. Естественно, с депрессией можно справиться самостоятельно, способы выхода из депрессии довольно разнообразны, главное иметь желание избавиться от этого недуга. Депрессия может появиться вследствие самых разных явлений, например, из-за длительной нехватки солнца, из-за изматывающей работы или из-за её потери, из-за проблем в семье.

Как правило, во время депрессии человек перестаёт получать удовольствие от тех вещей, которые всегда приносили ему радость, например, от секса, от вкусной любимой еды, от увлечений. Он перестает заботиться о себе и о своем внешнем виде, старается как можно меньше времени проводить с людьми, а если находится с ними рядом постоянно огрызается, если у него есть такая возможность – он всегда сядет или ляжет.

Способы выхода из депрессии подбираются в зависимости от тяжести случая. Главное – выявление корня проблемы, ведь лучше всего его устранить навсегда, а не периодически возвращаться к этому состоянию, которое никогда ни к чему хорошему никого не приводило.

1. Постарайтесь в течение суток ничего не делать, даже телевизор не смотреть, вы можете только шить или вышивать, но лучше – просто лежать в кровати, так вы наберетесь сил.
2. Возьмите блокнот и напишите в нем из-за чего вы вошли в такое состояние.
3. Вспомните то, чем занимались для удовольствия, если это бег по утрам – бегите, а если вышивание крестиком – беритесь за иголку и нитки.
4. Нужно преодолеть в себя, даже если нет сил встать с кровати, все равно вставайте и займите себя хоть чем-то, например, помойте посуду.
5. Выполнение физических упражнений так же пойдет на пользу.
6. Шоковая терапия тоже будет кстати, совершите что-то безумное, то, чего всегда хотели, но боялись.
7. Купите или закажите себе все свое любимое, насладитесь вкусной едой.
8. Уделите себе внимание, примите ванну с пеной или сходите на маникюр.
9. Ни в коем случае не осуждайте себя, это может случиться с каждым, а вот то, что вы уже читаете эту статью, значит, что вы хоте избавиться от депрессии.

10.  Посмотрите комедию или прочитайте юмористическую книгу, больше улыбок – это ваш девиз.

Способы выхода из депрессии - Вопросы и ответы

Иван 27.02.2014 в 23:31:55

Поддержка со стороны людей, которые любят и заботятся о вас, является важной частью процесса восстановления. Поделитесь с людьми, которым вы доверяете, своими переживаниями, и скажите им, что вы были бы признательны за понимание и сочувствие с их стороны.
Чтобы вернуться к прежней жизни, необходимо перестать делать то, что вы делаете сейчас. Вы должны изменить свое поведение. Найдите для себя какое-нибудь хобби и постарайтесь узнать как можно больше о том, что вас заинтересовало. Погрузитесь в любимое дело целиком, посвящая ему все свое свободное время.
Вот еще 10 способов: http://bit.ly/1o967eE