Снимаем стресс природными методами
Любое сильное воздействие на организм (эмоции, физические
нагрузки, отравление, травма, электромагнитное или радиоактивное облучение) –
это стресс.
В результате вырабатываются свободные радикалы. Они и вызывают окислительный процесс, если в запасе недостаточно антиоксидантов. Страдают жизненно важные органы. Итог предсказуем. Сейчас мы будем учиться снимать стресс природными методами.
Как снять стресс природными методами?
Надежный способ предотвратить разрушительное действие любого фактора, вызывающего напряжение, - это прием антиоксидантов. Иными словами, здоровое питание. Ведь самые полезные методы борьбы с напряжением и стрессами – это природные методы.
В этом ключе понятно, почему самой полезной ягодой считается черная смородина. Она интенсивнее других накапливает витамин С.
Некоторые принимают седативные средства. Но они не лучшие помощники в борьбе с причинами стресса. Скорее - воюют с его последствиями. А тормозя работу мозга, снижают работоспособность, чем создают новые психологические проблемы. Единственно оправданный прием успокоительных препаратов - на ночь. В этом случае они обеспечивают мозгу и организму в целом более полноценное восстановление для плодотворной работы днем.
Одно из самых безопасных снотворных - горячее молоко с медом. Но выпить его необходимо непосредственно перед сном, при выключенном мобильном телефоне. Если тебя отвлекут или разбудят, можешь смело работать всю ночь - все равно не уснешь.
Еще лучший эффект получишь при приеме адаптогенов - спиртовых экстрактов лимонника китайского, родиолы розовой, элеутерококка колючего, заманихи высокой. Обрати внимание на дозу. 5-20 капель (в зависимости от эмоционального состояния) утром натощак и всего 2 раза в неделю. Так организм научится самостоятельно противостоять стрессам.
Особенно хорошо пить адаптогены на фоне контрастного душа. 2-3 минуты под горячей водой (до 40 С) и 30-40 секунд под прохладной (20-22 С) отрегулируют работу нервной системы. Чем дольше стоишь под горячей водой, тем больше успокаивающее действие; под прохладной - выше тонизирующий эффект.
Накопить на всякие случай антиоксиданты позволяет печень. А в случае несбалансированного питания еще и несуразности диеты сглаживает. Кроме того, постоянно очищает кровь от токсинов. Если учесть, что 20% ее (крови) потребляет мозг, - эффект значим.
Снимать стресс природными методами - это не только успокоить и снять напряжение организма, а это еще и обогащение организма различными витаминами и полезными веществами.
Приведет мыслительный процессор в равновесие и цветотерапия. При этом зеленый цвет гармонизирует работу, красная часть спектра возбуждает, а фиолетовая - успокаивает. Аналогично можно использовать и мелодии. Марши и вальсы повысят тонус и работоспособность, а более медленная лиричная музыка настроит на отдых.
Снимаем стресс природными методами - Вопросы и ответы
Сохранить / Поделиться