Новогодняя депрессия
Новый год, несомненно, является любимым праздником для многих людей.
Это время, когда можно отдохнуть, расслабиться или повеселиться в кругу своей
семьи, или же друзей. Его ждут с нетерпением, мысленно считая дни и ожидая
чего-то нового, невероятного и счастливого. Однако, почти половина людей, таких
радостных ощущений не испытывают, напротив, их с головой накрывает усталость,
изнеможение, хандра, ностальгия и полное отсутствие праздничного настроения. В
общем, развивается так называемая «новогодняя
депрессия».
В некоторых моментах, возникновение депрессивных состояний вполне понятно, ведь, сколько планов и ожиданий мы связываем со столь ярким событием. Казалось бы, самый обычный день, в котором дата меняется с 31 декабря на 1 января. Однако мы на него полагаем столько надежд, ждем чего-то особенного, важного и волшебного.
Но в целом-то ничего волшебного и не происходит. Вокруг одно и то же – бой курантов, тазик оливье, бодрое поздравление президента и все остальные непременные атрибуты празднования нового года. Становится противно, тоскливо и хочется взять и отменить этот праздник. Острое несоответствие между ожиданиями главного праздника и реальностью, когда все нерешенные бытовые проблемы, также как и неприятности личного характера, переходят в новый год и остаются такими же, являются основными причинами дискомфортного состояния тела и души.
Психологи утверждают, что во время новогодней суеты и после нее количество пациентов с признаками новогодней депрессии заметно увеличивается. Это связано с тем, что большинству людей приходится против собственных желаний вовлекаться в суету предновогодней и новогодней жизни. То есть покупать подарки, когда этого не хочется, поздравлять родственников, друзей или коллег, несмотря на отсутствие удовольствия от этого, а также устраивать застолья, потому что «так надо».
Новогодняя депрессия также часто возникает у пожилых и одиноких людей, которым просто не с кем отмечать праздник. Нерешительность в выборе подарков, или отсутствие на них денег, также может вызвать новогодний стресс. Борьбу с таким стрессом респонденты предпочитают вести с помощью безделья, книг или алкоголя. Кроме того, такие банальные причины как рутина и монотонность также сопровождают приближение кануна Нового года, поэтому уже одно это заставляет людей понервничать.
Как избежать новогодней депрессии?
Итак, как же избежать новогодней депрессии и начать новый год с хорошим настроением? Придерживайтесь следующих нехитрых советов и правил:
- Подведите итоги прошлого года, сделав акцент на достижениях, а разочарования и неудачи пусть останутся незамеченными. Зацикливаться на мелких недостатках прожитого года не стоит, лучше похвалите себя за все победы и достижения, даже самые маленькие. Это значительно повысит самооценку, и заставит поверить в собственные возможности и силы;
- Спешить с завершением всех текущих дел до Нового года не стоит, ведь большинство из них вполне могут подождать. Лучше выделить первостепенные дела, и те, которые могут подождать немного позднего решения. Таким способом можно разгрузить свою голову от ненужных забот;
- Ждать чудес от новогодней ночи не стоит, она в точности соответствует остальным ночам всего последующего года. Так что, такое ожидаемое чудо может свершиться в равной вероятности и через месяц, и через полгода и даже через год. Лучше попробуйте создать волшебство собственными руками и одарите им близких людей. Как вариант, банальный «выпивон» и «закусон» можно заменить праздников близким людям, изобретательными и нестандартными новогодними подарками;
- Суеты не нужно! Лучше не торопясь сделайте нужные покупки, закажите столик в ресторане или просто погуляйте по заснеженным улицам родного города;
- Особенная праздничная обстановка дома – важный атрибут новогоднего праздника. Только не нужно переусердствовать с новогодней атрибутикой, без фанатизма подходите к выполнению этой задачи;
- На следующее утро после праздника можно заняться чем-нибудь полезным, например обработкой отснятых фото и видео материалов, и создание на их основе коллажа или небольшого фильма. А еще можно всей семьей отправиться кататься на лыжах, коньках или поздравлять бабушек и дедушек.
Впрочем, можно воспользоваться и таким вариантом – в новогоднюю ночь не праздновать, а лечь спокойно и уснуть. А драматизировать по этому поводу не стоит. Ведь нужно отдыхать так, как требует того душа, и тогда никакая новогодняя депрессия вам не страшна!
Новогодняя депрессия - Вопросы и ответы
Сохранить / Поделиться