Как избавиться от страха и чувства тревоги

Многие люди часто испытывают страх и чувство тревоги не только из-за каких либо событий, но и без причины. Для того, чтобы не развились соматические и психологические нарушения, необходимо точно знать как избавиться от страха и чувства тревоги. Существует две основных стратегии преодоления тревоги:

Первая стратегия – это та работа, которая помогает в формировании конструктивного поведения в затруднительных ситуациях, встречающихся каждому на жизненном пути.

Вторая стратегия – это та работа, которая способствует поднятию самооценки, с помощью которой человек начинает принимать себя таким, какой он есть и начинает стермиться к лучшему.

Для того, чтобы понять как избавиться от страха и чувства тревоги, необходимо сформировать конструктивное поведение пошагово:

1. Для того, чтобы преодолеть проблему, необходимо осознать причины её возникновения. Так как тревога является неясным ощущением приближающейся опасности, выяснение причины тревоги избавит человека от этого неприятно чувства. Главное – осознать или же помочь осознать (если тревожится ваш близкий человек) корень проблемы. Например, если ребенок боится школы, это не значит, что он боится школьного здания, это может означать, что он боится одноклассников или какого-то конкретного учителя.
2. Для тех людей, которые постоянно испытывают тревогу, суть пословицы «меньше знаешь – крепче спишь» не является верной, в их случае, напротив, необходимо знать как можно больше, чтобы не бояться.
3. Если вы боитесь той или иной ситуации, например, сдачи экзамены, лучше всего начать дома репетироваться свои ответы, которые вам могут понадобиться. Кроме того, необходимо постоянно себе ставить реальные цели и задачи, а затем добиваться их. Проблема тревожных людей кроется в том, что они не могут адекватно оценивать ситуацию, их Я-реальное очень далеко от Я-идеального.
4. Если ваш ребенок тревожится из-за чего-либо, то ваша задача, как родителя, объяснить ему ситуацию таким образом, чтобы она стала понятна для него. Сопровождайте его в разных общественных местах и послужите примером.
5. Очень важно периодически создавать такую ситуацию, в которой человек будет чувствовать себя успешным, особенно это важно для детей. Попросите его рассказать что-то, о чем он точно хорошо знает, а затем поблагодарите и похвалите его, так он почувствует себя успешным.
6. Для того, чтобы понять как избавиться от страха и чувства тревоги, нужно переступить через свои воображаемые барьеры, то есть обрести решительность. Решительность в разных трудных ситуациях – ваш лучший друг, который избавляет от неуверенности, тревожности, страха.
7. Всегда помнить о тех ситуациях, в которых вы гордились собой, они помогут вам правильно настраиваться и не возвращаться к неудачам.

---

Как избавиться от страха и чувства тревоги - Вопросы и ответы

Комментировать..