Упражнения для глаз для улучшения зрения
Глаза
человека имеют сложное строение и представляют собой достаточно большую группу
мышц. Качество зрения во многом зависит не только от состояния роговицы и
сетчатки, но и от степени натренированности самих мышц. Чтобы в условиях
современной интенсивной нагрузки, которая неизбежна для работающего человека в
нынешнем мире, врачи офтальмологи советуют уделять внимание выполнению упражнений
для глаз для улучшения зрения.
Они позволят снять лишнее напряжение, сделать зрение острее и отсрочить тот момент, когда ношение очков или линз станет неизбежным. К тому же они очень положительно сказываются на состоянии сетчатки глаза, помогая предотвратить ее истончение.
Упражнения для глаз для улучшения зрения разрабатывало немало специалистов, и существующие авторские методики имеют немало сторонников. Рассмотрим самые популярные из них, подтвердившие свою эффективность на примерах сотнях пациентов.
Методика доктора Уильяма Бейтса
В основу своей теории этот специалист-офтальмолог положил утверждение о том, что современная цивилизация способствует значительному ухудшению зрения, поскольку люди находятся в постоянном напряжении. Это психологическое и физическое напряжение неизбежно ведет к снижению зрения. Поэтому разработанные Бейтсом упражнения предназначены для расслабления не только глазных мышц и психики человека в целом.
Упражнения для глаз для улучшения зрения доктора Бейтса:
- Отдых. Самое доступное и простое упражнение по Бейтсу – это закрыть глаза и провести в таком положении более-менее длительный отрезок времени (5-10 минут). В этот промежуток нужно постараться отвлечься от дурных мыслей, представить себе какую-нибудь приятную картину и сосредоточиться на ней.
- Пальминг. Под этим непривычным термином подразумевается выполнение следующего упражнения. Потрите ладони друг об друга, пока не почувствуете приятное тепло. Сразу же после этого, не теряя ни секунды, закройте глаза теплыми ладонями максимально тщательно, чтобы исключить попадание в них света. 3-5 минут после нескольких часов зрительной нагрузки будет более чем достаточно, чтобы краски стали ярче, а зрение четче.
- Использование проверочной таблицы. Если позволяет размер помещения, в котором вы работаете, повесьте на расстоянии 3-7 метров от себя стандартную офтальмологическую таблицу. Каждые 2 часа отрывайтесь от привычных дел и в течение нескольких минут пытайтесь разглядеть самые мелкие буквы, которые вы можете идентифицировать с данного расстояния.
Еще одна авторская методика восстановления зрения с помощью несложных упражнений принадлежит доктору Мирзакариму Норбекову. Вот разработанные им упражнения для глаз для улучшения зрения. Во время выполнения всех заданий голову нужно держать прямо, не опуская вниз и не запрокидывая вверх:
· Медленно поднять глаза вверх, сохраняя неподвижность головы, затем опустить их вниз. Повторить 10-15 раз.
· Повторить движения глазного яблока, но уже по направлению справа налево. Повторите то же количество раз.
· Попытайтесь с помощью движений глаз нарисовать в пространстве перед собой бабочку. Повторите не менее 10 раз.
· Теперь проделайте то же самое с цифрой 8.
· Переводите взгляд с кончика носа (фиксируйтесь на нем несколько секунд) на заранее выбранную точку в пространстве прямо перед собой.
· Совершите круговые движения глазами несколько раз.
Упражнения для глаз для улучшения зрения - Вопросы и ответы
Сохранить / Поделиться