Как быстро восстановить энергию

Жизнь в напряженном ритме, стрессы и невнимательное отношение к проявлениям недомоганий приводят к тому, что часто мы чувствуем себя полностью обессиленными. Апатия, раздражение и угнетенное состояние духа являются тревожными сигналами переутомления, игнорирование которых чревато ухудшением здоровья.

Как быстро восстановить энергию, чтобы продолжать поступательное движение к достижению собственных целей?

Действуйте без промедления!

Больше всего энергии тратится в период стрессов, связанных с сильными переживаниями. Важно отследить эту ситуацию в самом начале, чтобы не доводить себя до душевного опустошения. Для этого можно использовать все подходящие способы: отвлечение от проблемы, ее «обесценивание», рационализация, приятные способы времяпровождения, ароматерпия, вкусная еда.

Но если ситуация зашла далеко, приходится задуматься, как быстро восстановить энергию. Из существующих методов выберите наиболее приятный.

Дыхательная гимнастика

Кислородное голодание клеток снижает их способность к восстановлению. Продукты распада выводятся из организма с меньшей интенсивностью. Насыщение питательными веществами тканей происходит в недостаточной мере. Упражнения дыхательной гимнастики быстро восстанавливают энергию, поэтому их необходимо выполнять регулярно, а не только в стрессовой ситуации:

• Распрямив спину в положении сидя или стоя, расслабляем мышцы спины, живота. Плавным полукругом отводим плечи назад, а затем вверх. Мышцы шеи при этом не напряжены. Подбородок чуть направлен вверх. Такая устойчивая поза создает ощущение уверенности. Энергия движется свободным потоком по позвоночнику.
• Сцепив руки в замок, стремительно поднимаем их ладонями вверх (на счет «раз-два») на вдохе, на выдохе опускаем на уровень груди (на счет «три-четыре»). Если выполнить такое упражнение до 10 раз, причем при открытом окне, энергии для интенсивной работы хватит на 2 часа.
• В ситуации стресса принимаем то же самое исходное положение, как и во 2 упражнении. «Раз» - вдох, «два» - задержка дыхания, «три-четыре» - медленный выдох. Делать так следует до полного выравнивания пульса и возникновения чувства успокоения.

Целительная сила музыки

Всем известно, что любой живой организм работает по особым биоритмам. Почему бы не использовать целительную силу музыкального ритма для восстановления энергии? Бодрая веселая музыка поможет приобрести аналогичное настроение. Кому-то вначале необходимо полностью расслабиться и погрузиться в приятные грезы при помощи релаксационных мелодий. Сделайте специальную подборку музыкальных произведений, помогающих восстановить силы, и используйте ее, как можно чаще.

Подпитка энергией воды плюс волшебные ароматы

Контрастные водные процедуры способны вызвать приток бодрости и оптимизма даже после утомительного дня. Горячая ванна помогает «проснуться» лишь при двухминутном в ней пребывании. Если добавить к ней возможности ароматерапии, эффект превзойдет ожидания. Эфирные масла лимона, туи, сосны, апельсина возвращают энергию ее хозяину. Масло иланг-иланга имеет репутацию своеобразного магнита, притягивающего благотворные энергии извне.

Энергетические продукты

В повседневной жизни мы часто лишаем себя вкусностей из-за страха набрать лишние килограммы. Но иногда плитка шоколада, чашечка крепкого кофе с пирожным бывают единственным выходом, чтобы почувствовать бодрость. Поддерживать энергетический тонус помогают специи: перец, корица, кориандр, имбирь, гвоздика и шафран. Чай с этими целебными приправами подарят прилив бодрости уверенность в своих силах.

---

Как быстро восстановить энергию - Вопросы и ответы

Комментировать..