Варикоз и спорт

Варикоз очень часто встречается у спортсменов. Давайте подробнее рассмотрим, совместимы ли варикоз и спорт, и какая техника безопасности должна соблюдаться во время проведения спортивных упражнений.

Варикоз является заболеванием, которое возникает из-за сильной нагрузки на ноги во время выполнения спортивных упражнений. Специалисты утверждают, что варикоз и спорт можно и даже нужно совмещать друг с другом. Если вы не подвержены хирургическому вмешательству, профилактика венозного застоя должна проводиться именно с помощью физической нагрузки в умеренном количестве.

Основные симптомы варикозного расширения вен:

• Тяжесть и боли в ногах;

• Поменялся цвет кожи ног;

• Зуд и жжение в венах на ногах;

• Ноги хватают время от времени судороги.

Если у вас появились вышеописанные симптомы, срочно обратитесь к флебологу. Он проведет тщательный осмотр и решит, можно ли вам заниматься спортом и каким именно. Посоветует, какую нагрузку лучше всего можно выполнять в вашей ситуации.

Если у вас обнаружился варикоз, но физические нагрузки можно выполнять, можно ходить на занятия к спортивному врачу. Такой специалист разработает для вас индивидуальную программу тренировок, которая поможет вам улучшить состояние ног и внесет разнообразие в вашу жизнь.

Правила, которые нужно соблюдать, совмещая варикоз и спорт:

• Исключите упражнения для ног, которые требуют больших сопротивлений или включите упражнения для больших групп мышц. Под строги запретом бег, степ-аэробика, приседания, выпады и становая тяга;

• Также вредными считаются статические нагрузки. Если вы решили заняться йогой, избегайте позы лотоса и дерева;

• Обратите внимание на то, как вы дышите. Выдох рекомендуется делать при наибольшем напряжении. Такое дыхание провоцирует нормальный венозный ток;

• Во время спортивных занятий обязательно по глоточку пейте воду. Так как во время выполнения упражнений вы теряете слишком много жидкости, что вызывает процесс сгущения крови, а это очень опасно для людей, больных варикозом;

• Обязательно для занятий спортом надевайте специальный трикотаж для поддержания варикозных ног.

При варикозном расширении вен полезно заниматься пилатесом, качать пресс. Также можно посещать тренажерный зал, только в том случае, если тренер подберет для вас программу, специально подходящую для людей, страдающих варикозом ног.

Венозный ток улучшают следующие упражнения:

• Для пресса на наклонной скамье;

• Лежа на спине выполнять можно жим с наименьшим весом;

• Для крупных мышц на ногах;

• Также полезно ходить по беговой дорожке и крутить педали горизонтального велосипеда.

Если у вас начальная стадия варикоза можно заниматься танцами. На занятия обязательно надевайте подтягивающий трикотаж. После танцев рекомендуется выполнить пару упражнений с приподнятыми ножками.

Очень полезным спортом при варикозе считаются занятия в воде – аквааэробика. Вода положительно влияет на сосуды и вены, а вместе с физическими упражнениями помогает справиться с варикозом.

Как видите, варикоз и спорт отлично дополняют друг друга. Главное знать меру и строго соблюдать все рекомендации специалистов.

---

Варикоз и спорт - Вопросы и ответы

Комментировать..