Профилактика близорукости

Близорукость (миопия) характеризуется снижением остроты зрения. При этом человек, смотрящий вдаль, получает нечеткие, расплывчатые изображения предметов. По сути это объясняется тем, что параллельные световые лучи, которые исходят от предметов, фокусируются перед сетчаткой глаза, в то время как при нормальном состоянии зрения, они должны оставаться на самой сетчатке. Человеку приходится делать усилия, «присматриваться», чтобы получить достаточную четкость изображений. Для этого необходимо весьма значительное напряжение мышцы, которая называется аккомодационной, или цилиарной. Вследствие данного напряжения, быстро может появиться усталость, головная боль в области лба и висков, боль в глазах, перенапряжение аккомодационной мышцы.

Близорукость может быть как врожденной, так и приобретенной. Прижизненно формирующаяся близорукость, как правило, появляется у детей раннего и среднего школьного возраста. На возникновение и прогрессирование близорукости может влиять множество факторов. К ним относятся: общее состояние организма, перенесенные ребенком заболевания, наследственность, условия зрительной работы, такие, как освещение, школьная мебель, количество зрительной нагрузки.

Профилактика близорукости – это тот вопрос, который касается всех детей, не зависимо от того, присутствует данный недуг у ребенка или нет.

Специалисты рекомендуют в комплексе мер по профилактике близорукости, в первую очередь, обратить внимание на общее укрепление организма. Большое значение в этом вопросе играет организация правильного сбалансированного питания, в котором присутствуют витамины А, С, В1, В2, В6, В12.

Витамин А помогает биохимическим процессам зрения, с помощью его осуществляется сумеречное зрение. Витамин А содержится в основном в пище растительного происхождения, в частности, в моркови, томатах, шиповнике, хурме и др..

Витамин С способствует общему укреплению организма, повышению его иммунитета. Его содержание имеется в капусте, перце, в цитрусовых, в луке, горохе, ананасе, киви и др.

Витамин В1 укрепляет нервную систему. Он находится в арахисе, меде, злаках и др.

Витамин В2 участвует в процессах кислородного обмена в организме. Содержится в яблоках, листьях овощей зеленого цвета и др.

Витамин В6 оказывает успокаивающее действие на организм. Этим витамином насыщены капуста, злаки, рыба, яйца и др.

Витамин В12 обеспечивает нормальное кровообращение. Данный витамин присутствует в большом количестве в винограде, черносливе, яичном желтке и др.

Большое значение для общего укрепления организма играет каждодневное пребывание на свежем воздухе.

Значительную роль для нормальной функции зрения играет освещение. Оно должно быть правильно подобранным. На рабочем столе необходимо создать комфортное для глаз освещение, которое следует сделать не слишком ярким, и не темным. Яркое освещение ослепляет, и  поэтому, как яркое, так и темное освещение предполагают к перенапряжению, утомлению глазных мышц. Освещение в комнате необходимо создавать относительно равномерным. Переход взгляда от светлого к более темному освещению также является неблагоприятным. Свет на рабочем столе обязательно должен падать с левой стороны.

При длительной зрительной работе необходимо сохранять правильную осанку, делать зрительную гимнастику.

В целях профилактики близорукости запрещается читать лежа, или в транспорте. При чтении лежа сердцебиение, дыхание, дрожание рук способствуют постоянному движению глаз и книги относительно друг друга, глазу приходится постоянно подстраиваться под объект наблюдения, что приводит к быстрой утомляемости, перенапряжению. То же самое наблюдается и при чтении в транспорте, из-за неровной дороги. Кроме того, в таких условиях часто нарушается необходимое для нормального функционирования зрительного анализатора, расстояние между глазом и книгой. Требуемое расстояние должно составлять 30-40см.

Не стоит недооценивать влияние телевизора и компьютера на зрение. Следует ограничиваться по времени при работе с компьютером, и при просмотре телепередач.

---

Профилактика близорукости - Вопросы и ответы

Комментировать..