Правильное дыхание. Как правильно дышать

Правильное дыхание. Как правильно дышать

Правильное дыхание крайне важно для здоровья человека. Если дышать правильно, то это во много раз снижает риски развития таких заболеваний, как: варикозное расширение вен нижних конечностей, варикоз вен малого таза, нарушение работы многих внутренних органов, особенно, органов желудочно-кишечного тракта.

Если человек знает, как правильно дышать, и время от времени контролирует правильность дыхания, то стимулирует отток венозной крови из нижних областей тела вверх, тем самым снимая высокую вероятность различных опасных варикозных болезней.

Научиться правильно дышать совсем просто. Достаточно лишь понять принцип правильного дыхания.

Особое внимание правильному дыханию следует уделять женщинам, которые имеют детей, потому что, в основном, при беременности создаются условия для формирования неправильного типа дыхания. Рассмотрим этот процесс подробнее.

Правильное дыхание. Почему оно портится

Если посмотреть на маленьких детей (особенно, спящих), то почти все они дышат животом. При вдохе животик поднимается, выдвигается вперед, а при выдохе – возвращается на свое место.

Откуда же формируется другой тип дыхания – грудью, когда при вдохе поднимается не живот, а грудь?

Дело в том, что при вдохе, в норме, диафрагма (особый мышечный орган, расположенный внутри живота в районе нижних ребер) опускается вниз. Тем самым не только расширяется область легких, давая возможность полностью наполнить их кислородом.

При опускании диафрагмы в нижней части тела создается область повышенного давления, а в верхней, соответственно, область пониженного давления. И кровь, как всякая жидкость, устремляется в область с низким давлением.

В итоге застоя крови в нижних конечностях и органах не происходит. Предпосылок для развития варикозной болезни также не создается.

Для свободного расширения диафрагмы вниз необходимо свободное пространство. Именно поэтому, при правильном дыхании, живот выпячивается вперед.

Но при беременности внутренние области живота занимает плод, что серьезно затрудняет (вплоть до полной невозможности) диафрагме движение вниз.

Тогда вместо диафрагмы в процессе дыхания начинают принимать участие межреберные мышцы, помогающие расширять грудную клетку. Из-за этого при вдохе вперед идет грудь, а не живот. Диафрагма почти полностью перестает принимать участие в процессе дыхания.

В этом причина того, что неправильное дыхание грудью редко встречается у мужчин, но очень часто – у рожавших женщин.

Чем опасно неправильное дыхание

Даже при неправильном типе дыхания организм всё-таки получает необходимую порцию кислорода.

Но опасность дыхания грудью связана с тем, что такой тип дыхания не создает предпосылок для серьезного изменения давления внутри организма, и кровь начинает всё хуже перетекать из нижних областей тела в верхние.

Всё это, вкупе с давлением плода на внутренние области тела, создает негативный эффект, провоцируя развития различные варикозов.

Кроме того, при дыхании грудью возникают предпосылки для вымывания из организма необходимого для здоровья сосудов углекислого газа, что способно вызывать спазмы сосудов.

Еще одна опасность дыхания грудью связана с т.н. эффектом привыкания. Человек привыкает к такому типу дыхания, и даже не осознает, насколько опасно оно для здоровья.

Как правильно дышать

Правильно дышать – животом, когда при вдохе живот выдвигается вперед, а грудь остается на месте. При выдохе живот возвращается обратно, а грудь – также остается в покое.

Проверить, правильно ли мы дышим, крайне просто. Достаточно положить одну руку на область живота, а другую – на грудь. И просто подышать несколько секунд.

При правильном дыхании двигаться будет лишь та рука, которая покоится на животе.

Если Вы диагностировали у себя неправильный тип дыхания, следует постепенно приучить организм дышать животом. Вначале это потребует постоянного контроля, но с каждым днем дыхание животом будет всё естественнее и уже не потребует контроля.

Правильное дыхание. Как правильно дышать - Вопросы и ответы

Начните обсуждение, оставьте комментарий!

Сохранить / Поделиться