Почему постоянно хочется спать

Если периодически одолевает сонливость в дневное время, то это серьезный повод для того, чтобы разобраться в том, почему постоянно хочется спать.

Иногда для решения этой проблемы достаточно лишь внести некоторые изменения в режим сна и бодрствования в течение суток. В других случаях таким образом организм может сигнализировать о недостатке каких-то необходимых веществ. Всё это можно исправить самостоятельно, не прибегая к врачебной помощи.

В некоторых же особенных случаях постоянное желание поспать может быть связано с определенными заболеваниями организма. Тогда необходимо будет обратиться к жалобой к врачу, потому что самостоятельно решить данную проблему не получится.

Почему постоянно хочется спать. Основные причины состояния

В основе постоянного желания поспать выделяют 3 основные причины:

1. Недостаточный ночной отдых или слишком поздний отход ко сну;
2. Недостаточное питание и пребывание на свежем воздухе;
3. Заболевания различных систем организма.

Рассмотрим каждую причину более подробно.

Недостаточный сон в течение ночи

Сон любого человека разделен на циклы протяженностью от 1 часа до полутора часов. Среднему человеку достаточно 5 таких циклов в течение ночного времени общим количеством в 7-8 часов для того, чтобы организм отдохнул.

Но существуют люди, которым такого количества ночного сна недостаточно. Поэтому, несмотря на общие рекомендации спать по 8 часов за ночь, данной категории людей такого количества сна будет недостаточно. Нужно спать больше.

Кроме того, в жизни каждого человека бывают периоды высокой физической или психической нагрузки, которые требуют более длительного сна в ночное время.

Слишком поздний отход ко сну

Слишком поздний отход ко сну (позже 12 часов ночи) может негативно сказываться на здоровье организма и вызвать сонливость в течение дня.

Всё дело в том, что во время сна вырабатывается особый гормон – мелатонин. При этом 70 % данного гормона вырабатывается с 12 часов ночи по 4 часа утра, и любой свет почти мгновенно тормозит выработку мелатонина в организме.

Одной из функций мелатонина в организме является нормализация биоритмов человека. Поэтому недостаток выработки мелатонина может быть причиной желания поспать в дневное время.

Недостаточное питание и пребывание на свежем воздухе

При однообразном питании организм человека (особенно, головной мозг) может недополучать каких-то важных питательных веществ. В итоге может развиваться слабость и сонливость. Ведь в состоянии сна организм питает, прежде всего, мозг, а затем – всё остальное. Таким образом организм может самостоятельно регулировать, куда направлять поступающие питательные вещества.

Еще одной причиной низкой активности и сонливости в течение дня может быть недостаток свежего воздуха (кислорода). В этих условиях головной мозг также испытывает некоторое кислородное голодание, и появляется желание поспать.

Различные заболевания организма

Иногда может постоянно хотеться спать по причине нарушения работы какой-то из систем организма. Это могут быть нарушения в работе щитовидной железы, сахарный диабет, низкое давление (гипотония), анемия, депрессия или нарколепсия.

Если в течение ночи человек спит достаточное количество часов, но днем обязательно наступает сонливость, то это является косвенным показателем наличия каких-то заболеваний. Самостоятельно определить и, тем более, вылечить такую проблему не представляется возможным, поэтому в данном случае обязательным является обращение за врачебной помощью.

Что можно сделать, если постоянно хочется спать

Подведем итоги. Что мы в состоянии сделать самостоятельно для того, чтобы решить проблему постоянного желания поспать днем? Для этого необходимо:

• Нормализовать ночной сон. Спать необходимое организму количество циклов сна;
• Ложиться спать до 12 ночи, чтобы нормализовать выработку мелатонина;
• Регулярно бывать на свежем воздухе. Очень благотворно сказываются именно вечерние прогулки;
• Питаться полноценно, обращая внимание на достаточное количество в употребляемой пище витаминов и минералов;
• Из углеводов отдавать предпочтение медленным формам (кашам, овощам) и максимально снизить употребление сладостей, т.к. они снабжают энергией на короткое время, и после их употребления может возникать сонливость;
• Утром, для получения заряда бодрости на весь день, очень желательно применять контрастный душ. Это хорошо активизирует все системы организма, надолго прогоняя желание поспать.

Если после применения вышеописанных способов постоянное желание поспать не исчезнет, необходимо обратиться за врачебной помощью.

Почему постоянно хочется спать - Вопросы и ответы

TinaK Тернова 04.12.2016 в 15:17:39

У меня такое состояние уже месяц... Мне постоянно хочется спать и неважно себя чувствую. Может к врачу сходить? Или это хандра просто , сама пройдет?

Linda Suri 05.12.2016 в 12:35:17

Я бы не стала ждать, когда пройдет само, так как непонятно, что у вас вообще. Лучше сходить к врачу, я думаю, что у вас синдром хронической усталости. Но опять же, это доктор только скажет. У меня просто было это заболевание и я одна не смогла с ним справиться. Только после курса Вазобрала, который назначил мне врач, у меня начало все улучшаться. И настроение появилось, и бодрость и даже работоспособность повысилась, так как премию я в том месяце получила хорошую)) Поэтому мой совет- на консультацию к доктору!

Римма 05.12.2016 в 15:54:55

У меня такое состояние уже месяц... Мне постоянно хочется спать и неважно себя чувствую. Может к врачу сходить? Или это хандра просто , сама пройдет? Ответ: Солнца мало. Это может быть причиной, т.к. мало серотонина выделяется. Но если что-то беспокоит, лучше обратиться к врачу.