Методы лечения бессоницы

При бессоннице следует, прежде всего, выявить и устранить причины её появления. Все причины бессонницы в высшей степени индивидуальны. Существуют различные методы  лечения бессонницы. Подбирать методику лечения нужно крайне аккуратно. Если бессонница вызвана внешними факторами, например, духотой или посторонним светом, то следует просто проветрить комнату и отрегулировать освещение. То есть, в первую очередь, необходимо создать все условия для спокойного сна. Не стоит сразу идти в аптеку за снотворным. Прежде чем принимать таблетки, нужно устранить проблему, которая является причиной бессонницы. Кроме того, следует соблюдать режим сна. То есть человек должен ложиться спать вечером, и подниматься с постели утром в одно и то же время, независимо от того, сколько он проспал в течение предыдущей ночи. Это повышает эффективность сна и  улучшает график сна-бодрствования. Чтобы увеличить стремление ко сну ночью, следует избегать сон в дневное время.

Методы лечения бессонницы направлены на то, чтобы устранить все её причины и стабилизировать нормальный сон. Очень полезно соблюдать гигиену сна, то есть не употреблять на ночь чай и кофе, уменьшить умственную нагрузку (особенно в вечернее время), избегать стрессовых ситуаций, соблюдать режим сна, организовать в вечернее время небольшую физическую нагрузку, использовать водные процедуры перед сном.

При нарушении сна на почве заболевания, следует лечит само заболевание, вызвавшее бессонницу. Зачастую бессонница является следствием психических расстройств, неврозов, стресса, сильных переживаний, депрессии. В этом случае следует по назначению врача принимать успокаивающие средства, а в тяжелых случаях — снотворные средства. В медицине распространённым способом лечения бессонницы является психотерапия, в которую входят аутогенная тренировка, гипносуггестивные методы, рациональная психотерапия.

Также, к методам лечения бессонницы относится фототерапия. Это метод лечения ярким белым светом, позволяющий через гипоталамус и систему глаз управлять циркадианными ритмами.

Существует и такой метод, как энцефалофония. Это когда пациент прослушивает специальную музыку, которая получается путём превращения его электроэнцефалограммы в музыку с помощью компьютерной обработки. Этот метод способствует изменению функционального состояния человека.

Все снотворные препараты воздействуют на структуру сна, снижая длительность засыпания и увеличивая время сна. Лекарства лучше выбирать с наименьшим числом побочных действий. Длительность приёма снотворных препаратов не должна превышать 10-14 дней. Лечение бессонницы лучше начинать с растительных препаратов, они более безопасны. Перед началом лечения необходимо учитывать индивидуальные показатели здоровья организма. Поэтому любые снотворные препараты следует принимать только по назначению специалиста.

---

Методы лечения бессоницы - Вопросы и ответы

Комментировать..