Диета при сосудистых заболеваниях

Пожалуй, многие знают, что между здоровьем человека и питанием существует некая связь. В некоторых случаях правильный рацион питания, а также диета при сосудистых заболеваниях помогает не только облегчить состояние человека, но и улучшить ваше здоровье. Данная диета способна очистить сосуды, а также удалить те вещества, которые неблагоприятно действуют на организм в целом.

Из пищи прежде всего организм получает энергию, микроэлементы и витамины, строительный материал для клеток, клетчатку и воду. Однако, прежде всего стоит учесть, что в небольших количествах данные вещества неопасны, но перебарщивать с ними не стоит, так как это может привести к неблагоприятным последствиям.

Для сосудистых заболеваниях, вам подойдет диета № 10.

Ваше питание должно быть сбалансированным, кушать необходимо маленькими порциями, то есть по 5-6 раз в день. Обильный прием пищи вызывает смещение диафрагмы, тем самым оказывая влияние на сосуды и сердце, создавая перегрузку.

В вашем рационе не должна преобладать пища, которая содержит большое количество соли, так как она задерживает жидкость в организме, тем самым создавая отеки. Задержка жидкости в организме приводит к повышению давления.

Также ваша диета должна сопровождаться физическими нагрузками, то есть выполнять утреннюю гимнастику, гимнастические упражнения и совершать длительные пешие прогулки на свежем воздухе.

В диете должны содержаться блюда из картофеля, приготовленного в запечённом или же отварном с кожурой виде, так как в ней содержится большое количество калия. Калий также содержится в тыкве, абрикосах, черносливе, капусте, шиповнике, изюме.

Не лишним будет и потребление 1-2 стаканов свежевыжатого сока из овощей и фруктов в разных сочетаниях.

Сердцу и сосудом также необходим магний, в большом количестве который содержится в ржаном хлебе, отрубях, кашах – овсяной, пшённой, ячневой, гречневой, зелёном салате, моркови, петрушке, орехах и черной смородине.

Полностью из своего рациона следует исключить крепкий чай и кофе, заменяя такие напитки компотами, отварами шиповника и рябины, шиповника.

В диете при сосудистых заболеваниях необходимо заменить растительные жиры  на растительное масло, и уменьшить общее количество масла. Пищу лучше всего, если вы будете готовить в запеченном или же вареном виде.

Также стоит отметить, что следует избегать крепких рыбных и мясных бульонов. Лучше всего отдать предпочтение овощным или же грибным.

Мясо рекомендуется отварное. Отдайте предпочтение куриной грудке без кожи, кролику, телятине, мясу  индюшки.

Постепенно, вам необходимо добиваться снижения веса, так как ожирение только усугубляет состояние болезни.

Конфеты и сахар следует  заменить небольшим количеством меда, орехами и сухофруктами. Также в диете при сосудистых заболеваниях допускаются разгрузочные дни приверно 1-2 два раза в неделю, то есть в такой период рекомендуется потреблять только кефир, нежирный творог, свежие соки и фрукты. 

---

Диета при сосудистых заболеваниях - Вопросы и ответы

Комментировать..