Какие витамины нужны для волос

Только у здорового организма, обеспеченного всеми необходимыми микроэлементами и витаминами могут быть красивые и крепкие волосы. Отсутствие в рационе питания необходимых витаминов обязательно скажется на состоянии и виде ваших волос. Давайте поговорим о том, какие витамины нужны для волос.

Недостаток витамина «А» или ретинола приведет к появлению ломкости и сухости волос. Для восстановления поврежденных структур волос необходимо употреблять продукты, богатые витамином «А»: сливочное масло, яичные желтки, печень животных и рыб, сырую морковь, курагу, облепиху. Салат из моркови, заправленный сметаной, обеспечит усвоение витамина «А» на девяносто процентов, тогда как другие заправки уменьшают это число до двадцати процентов.

Большую роль в процессе нормального роста и состояния волос играет наличие в организме витамина «Е» (токоферола), являющегося мощным антиоксидантом. Недостаток данного витамина, нужного для волос проявится в выпадении и замедлении их роста. Большое его количество содержится в растительном масле, всех видах орехов и семечек.

Для активизации процесса кровообращения, укрепления стенок капилляров, по которым осуществляется доставка всех необходимых для правильного роста и укрепления луковиц волос, веществ, нужно восполнять поступление витамина «С». Продуктами, богатыми витамином «С» являются все виды цитрусовых, капуста, черная смородина, плоды шиповника.

Витаминами, нужными для волос являются все представители группы «В».

Рибофлавин или витамин В 2 необходим для поддержания нормальной структуры волоса с регулированием количества кожного жира, нужного для придания эластичности и блеска. Много этого витамина находится в печени и почках животных, пивных дрожжах, зерновых, молоке, куриных яйцах.

Недостаток поступления в организм витамина В 3 (пантотеновой кислоты) заметно отразится на скорости роста волос, а также на появлении седины, поскольку регулирует образование пигментации. Достаточное количество данного витамина находится в молочных продуктах, мясе, печени животных, хлебе, арахисе и необработанных зернах.

Витамин В 6 (пиридоксин) участвует в  аминокислотном обмене и образовании гемоглобина. Его недостаток приводит к сухости, зуду кожи головы с появлением перхоти, которые провоцируют ломкость волос. Много данного витамина содержится в рисовых и пшеничных отрубях, фасоли, печени животных.

Важную роль в образовании гемоглобина, эритроцитов, регулировании жирового обмена в организме играет витамин В 9 (фолиевая кислота), которая принимает участие в процессе роста и питания корней волос. Этот витамин содержится в бобовых, грибах, мясе, куриных яйцах, шпинате, хлебных изделиях.

В формировании правильной структуры клеток волос, в процессах обновления кожного покрова активно участвует витамин В 12 (цианкобаламин). Недостаток этого витамина сказывается на появлении облысений отдельных участков головы, а также на сухости кожного покрова. В основном находится в печени животных и рыб.

Никотиновая кислота или витамин РР входит в состав ферментов организма, активно участвует в процессе клеточного дыхания и расширении мелких сосудов, способствуя питанию корней волос. В большом количестве имеется в мясе, печени, рыбе.

Теперь вы знаете, какие витамины нужны для волос, чтобы они были густыми, пышными и блестящими.

Какие витамины нужны для волос - Вопросы и ответы

Аня 27.09.2013 в 01:06:37

Мне трихолог сказал попить перфектил трихолоджик (улучшают структуру волоса, заживляют сеченые кончики). Купила, пью две недели, волосы стали меньше выпадать, концы пока без изменений. Но там курс минимум 3 недели, посмотрю. как будет дальше.

Олеся Максимовна 28.11.2013 в 10:43:38

я тоже пользуюсь витаминами Перфектил, очень хорошие. Волосы после них очень хорошо растут и становятся сильными и блестящими. Аня кончики волос вам только обрезать теперь, если они у вас до приема начала приема витаминов сечься начали. А вот новые кончики после тех которые вы обрежете уже сечься не должны. Я пила Перфектил три месяца, полный курс. Они очень хорошо помогают при проблеме с волосами.

Соломия 07.03.2014 в 21:23:13

Как все сложно:) Интересная статья, теперь буду знать какой витамин за что отвечает! Лично я пытаюсь лечить волосы всякими натуральными масками. Но они у меня очень длинные и иногда просто масками не обойтись! Зимой, что бы улучшить состояние волос пила витамины - ледис формула для волос, кожи и ногтей усиленная формула, метод, конечно, поудобнее, а в эффективности такой же. Только витамины улучшают еще ногти и кожу!

Маша без медведя 09.05.2015 в 13:59:19

Мне из всех витамин-минеральных комплексов для волос из всех что я принимала понравились перфектил трихолоджик, самый заметный и долгий эффект. И волосы меньше выпадают и расти они быстрее стали. К тому же сеченые концы почти на нет сошли. Очень довольна. Но тут главное подобрать то что именно вам подходит, мне именно эти витамины подходят, у меня мама их принимает тоже у нее результат даже лучше чем у меня.