Устают ноги. Что делать

Устают ноги. Что делать

У работников, которые весь свой рабочий день проводят на ногах, очень часто, а со временем и постоянно, к вечеру сильно устают ноги. Если ничего не предпринимать в таких ситуациях, то крайне велика вероятность дальнейшего развития тяжелого варикоза нижних конечностей.

По счастью, в наших силах облегчить состояние ног, просто включив в режим дня специальные несложные упражнения для ног. Причем включать такие упражнения придется на постоянной основе. По крайней мере, до тех пор, пока не сменится вид деятельности.

Что делать, если устают ноги

Упражнения для ног можно проводить в любое время. Но особенно ценными такие упражнения являются после нагрузки на ноги, т.е. после рабочего дня.

Упражнение 1

Представим, что наши ноги расположены на клавишах пианино и попробуем сыграть мелодию, поочередно нажимая на невидимые клавиши сначала одним пальцем, потом – следующим. И так далее, сначала в одном направлении, от большого пальца каждой ноги к мизинцу, а затем – обратно, от мизинца к большому пальцу ноги.

Вероятнее всего, изначально мало что будет получаться. Зато такая гимнастика очень полезна для усталых ног.

Упражнение 2

По возможности, приобретаем специальный массажер для ног, представляющий из себя 2 укрепленных массажных шарика на устойчивой платформе. Такой массажер дает возможность катать шарики стопами ног от пальцев к пятке и обратно.

Если нет возможности приобрести специальный массажер, могут подойти и обычные шарики (мячики) или даже обычная кухонная скалка.

Такое катание предметов вдоль по всей поверхности стоп прекрасно тонизирует и расслабляет уставшие стопы.

Упражнение 3

Самым простым упражнением (по методу работы, а не по необходимым для его выполнения усилиям) является подбирание с пола различных предметов пальцами ног.

Для данного упражнения достаточно разложить вблизи области ног на полу различные мелкие объемные предметы (карандаши, фломастеры, мелкие игрушки, камушки и т.п.). Дальше останется лишь поднимать их с пола при помощи пальцев ног. Одновременно, и весело, и очень полезно для здоровья ног.

Контрастные ванны для усталых ног

Помимо указанных упражнений, ноги очень благотворно отзываются на контрастные ванны или обливания контрастным душем.

Для выполнения таких процедур необходимо чередование температуры воды: горячая – холодная – горячая или теплая.

Первая ванночка или обливание всегда ставит целью разогрев поверхностей кожи и внутренних структур.

Затем следует порция холодной воды, а завершают процедуру всегда разогревающие порции воды (горячей или теплой).

Такое чередование (можно более 1 раза, по желанию и состоянию) дает возможность провести своеобразную гимнастику сосудов. Сначала мы их расширяем, потом – сжимаем, а в конце опять расширяем с помощью различной температуры воды.

Такие нехитрые упражнения и процедуры помогут устающим ногам не терять тонуса при тяжелой работе.

Устают ноги. Что делать - Вопросы и ответы

Татьяна Щукина 09.10.2016 в 22:52:06
Устают ноги периодически от длительной ходьбы. Спасибо за статью!

Сохранить / Поделиться