Сон и здоровье

Всем давно известно, что для сохранения здоровья необходим полноценный восьмичасовой сон. Также еще необходим температурный режим, хорошая проветриваемость, удобная постель. Но не все знают, что этого недостаточно. Помните, как когда-то в детстве мамы нас укладывали спать рано, говорят, что сон и здоровье это практически одно и тоже. В этом они были абсолютно правы.

Человек устроены так, что его биологическая активность активизируется с  восходом солнца, как у дневных животных. Следование этому режиму не противоречит биологическим законам человека, именно поэтому жаворонки ведут наиболее гармоничный образ жизни. Большинство из них энергичны, стройны, настроены на позитив и добиваются больших успехов в личной и деловой сферах. В то время как люди, обожающие валяться в постели все утро и поздно ложиться, чаще имеют проблемы со сном и здоровьем, меньше успевают и нередко имеют избыточный вес. Это статистические факты, которые говорят сами за себя, но не стоит делать поспешные выводы. «Жаворонки» и «совы» - одинаково успешные и здоровые люди, только пик их активности приходится на разное время.

Как же определить, «сова» вы или просто неорганизованный человек. Вы «сова», если

• Чувствуете прилив энергии во второй половине дня. Трудоспособность также выше вечером.
• Вставая утром и рано ложась, вы чувствуете себя сонным и уставшим.
• Эмоциональная активность приходится на вторую половину дня.
• Режим сна и здоровье стабильны, нет проблем с засыпанием.
• Вы успеваете сделать все то, что запланировали, у вас достаточно времени на все.

Если же у вас наблюдаются проблемы с организацией сна, то

• Вы не можете ложиться спать в одно и то же время. Часто не можете подолгу заснуть.
• Вы не успеваете сделать то, что запланировать из-за нехватки времени или усталости.
• Наблюдается ухудшение здоровья и общего тонуса, страдает внешность.
• Вы подвержены стрессам и резким перепадам настроения.

Если обнаружено несколько совпадений из второй категории, то следует заняться режимом сна. Для этого необходимо ложиться спать в одно и то же время, спать не менее 8 часов в сутки. Многие люди делают ошибку, работая на износ без достаточного времени для сна в будние дни и отсыпаясь на выходных. Такая смена режима – огромный стресс для организма. Поэтому по мере возможности не нужно сдвигать график сна более, чем на час. Наладьте свой сон, и здоровье тогда вас непременно порадует.

---

Сон и здоровье - Вопросы и ответы

Комментировать..