Рецепты долголетия

Люди во все века стремились найти рецепты долголетия, которые позволили бы каждому из нас прожить как минимум сотню лет, не утратив ясности рассудка и бодрости тела. Конечно, полностью отменить старость пока нельзя, но отодвинуть ее приход и сделать его незаметным – это возможно.

Генетическая программа человека, не так давно исследованная ученым, показала, что ресурсов организма вполне хватит более, чем на 100 лет здоровой жизни, но в реальности это происходит крайне редко. Почему? Дело в том, что многие люди игнорируют рецепты долголетия, доставшиеся нам из глубины веков, мотивируя это тем, что больше положенного не проживет. Этим оправдываются вредные привычки, недосыпание, нарушенное питание и малоподвижный образ жизни. Но если вы вдруг  решитесь продлить свою жизнь, молодость и здоровье, то прислушайтесь к этим рецептам долголетия. Тем более, что придерживаться их совсем несложно.

Оздоравливать организм нужно, прежде всего, с питания. В ежедневный рацион должны входить злаки, зелень, овощи и специи. Также рекомендуется ежедневно употреблять немного черного шоколада и несколько яблок. Яблоки, как и виноград, нужно употреблять вместе с семечками. Сладости, копчености и очень жирная пища, в том числе жареная, не предусмотрены для употребления в пищу вообще, поэтому постепенно разрушают организм. Их нужно по возможности исключить из рациона. Орехи, каши, сушеные фрукты должны присутствовать обязательно, еженедельно желательно организовывать рыбный день. Мясо лучше варить или тушить и употреблять в первой половине дня. Яйца есть можно через день, чтобы не перегружать печень.

Питание занимает особую роль в рецептах долголетия, но не стоит забывать, что в здоровом теле здоровый дух и наоборот. Хорошее настроение  и гармония помогают повысить иммунитет, отложить старение, выздороветь и выглядеть значительно моложе своего возраста. Поднять себе настроение можно по-всякому – музыка, прогулки на природе, домашние животные, друзья и т.д. Нужно научиться радоваться каждому мгновению, тогда и старость духа вам не страшна.

Физическая активность также необходима для здоровья и долголетия, поэтому увлечение каким-то видом спорта и долгие пешие прогулки полезны всем. Правда, профессиональный подход слишком изнашивает организм, поэтому доводить себя тренировками до изнеможения не стоит. Резкие перепады веса также крайне нежелательны, так как они являются огромным стрессом для организма. А любой стресс приближает старость.

Вредные привычки также придется исключить, хотя многие долгожители ежедневно выпивали немного сухого вина, поэтому вреда от него не будет. Главное – не злоупотреблять. Как видим, рецепты долголетия очень просты, да и соблюдать их несложно.

---

Рецепты долголетия - Вопросы и ответы

Комментировать..