Причины сонливости и постоянной усталости

Прежде чем узнать причины сонливости и постоянной усталости, давайте рассмотрим подробнее сами эти явления. Низкую работоспособность и усталость переживает каждый человек. Такое состояние часто испытывают люди, которые ответственны, энергичны и ведут активный образ жизни. Большинство ученых считают, эта категория людей не уделяет должного внимания своему здоровью и самочувствию, тем самым провоцирую организм к стрессам и инфекциям. Все это способствует тому, что организм начинает слабо вырабатывать серотонин, также называющийся «гормон радости».

Что же дает человеку этот самый серотонин? Он является очень важным гормоном, который не просто создает позитивные эмоции, но и регулирует большинство процессов в организме.

Согласно мнению ученых, если уровень серотонина в мозге понижен, то человек испытывает очень сильную тягу к пище, содержащую много углеводов. К этим продуктам относятся конфеты, пирожки, шоколад и т.д. То есть организм самостоятельно пытается восполнить недостаток серотонина данным способом.

Сонливость и постоянная усталость  - это последствия недостатка гормона серотонина в крови. Постоянную усталость часто испытывают люди в возрасте от 20 до 40 лет. Именно у них чаще всего возникает непреодолимое желание скорее добраться после работы до дивана, для того чтобы «отключиться» от внешнего мира. Синдромы сонливости и постоянной усталости: рассеянность, потеря памяти, нежелание заниматься какой-либо деятельностью, невнимательность.

Выделяют и другие причины сонливости и постоянной усталости:

• авитаминоз или других важных микроэлементов;
• пониженное давление;
• депрессия;
• пониженная функция щитовидной железы;
• Избыточное употребление кофеина;
• Недостаток сна;
• обезвоживание организма и т.д.

Мы рассказали вам некоторые причины сонливости и постоянной усталости. Теперь давайте поговорим о том, как вылечить или избавиться от всего этого.

Человеку нужен здоровый и крепкий сон. Для этого необходимо всего лишь стараться спать как минимум 8 часов (для детей – 9). Это является суточной нормой для человеческого организма.
Также необходимо употреблять различные витамины, это особенно касается тех людей, которые живут в городах и мегаполисах. Вполне может помочь ароматерапия. Для этого вы должны купить различные благовония, эфирные масла, которые буквально пробудят в вас желание жить.
Свежий воздух. Побольше бывайте на свежем воздухе, например в парках. Он очень хорошо влияет на человека. Очищайте свой организм от различных токсинов. Постоянная сонливость и усталость зависит не только от внешних факторов, но и от того, что вы едите.

Быстрое решение усталости

Если же вы чувствуете, что имеется незначительная усталость, то в этом случае могут помочь физические упражнения. Многие исследования показывают, что у здоровых людей значительный прилив сил достигается в том случае, если они начинают заниматься какими-либо физическими тренировками.

К примеру, участники одного эксперимента занимались около 20 минут на велотренажере в медленном темпе. Таких занятий может быть достаточно всего лишь 3 раза в неделю и симптомы усталости сразу же пройдут.

---

Причины сонливости и постоянной усталости - Вопросы и ответы

Комментировать..