Начальная йога

Йога – это бесценный дар. Умному человеку она помогает стать мудрым, а глупого, который примется практиковать йогу, она неизбежно превратит в идиота. Идиота же доведет до смерти. Заурядному человеку занятия йогой не нужны, да и время всегда не хватает, потому что есть дела более важные. Поэтому решив начать знакомство с этим удивительным учением, постарайтесь разобраться в себе – спросите себя: «Зачем мне это надо? Кто я?»

Для начальной йоги главное хорошо подготовиться. Потому что только подготовленный человек может извлечь больше пользы от той или иной позы, от медитативного состояния или правильного дыхания.

Начальная йога имеет ряд преимуществ перед другими занятиями спортом – ею можно начать заниматься в любом возрасте, в разных местах, и с минимальной физической подготовкой. 

Начальная йога должна проходить по принципу, который подразумевает переход от простого к сложному. То есть, начинать с простых поз и меньше времени находиться в них. Главное правило йоги – не допускать чувства напряжения, усталости, дискомфорта и перенасыщение занятием. И не мечтайте о том, что релаксация и медитация, проводимая во время занятия йогой, моментально начнёт удаваться. Всё будет познаваться постепенно.

Если вы решили посвятить себя этому древнему учению, то заниматься йогой необходимо каждый день. Но, вовсе необязательно уделять на каждую позу большое количество времени, тем самым стараться увеличить время тренировки. Чем внимательнее вы будете выполнять все требования мастер класса по начальной йоге, тем податливее будет ваш разум и тело, извлекая пользу из каждой новой позы. 

Перед первым занятием йогой вам необходимо оповестить инструктора о том, что вы занимаетесь первый раз, и, если это необходимо, рассказать об ограничениях в физических занятиях, связанные с перенесенными травмами, заболеваниями или операциями. Возможно, сначала вам не нужно будет выполнять некоторые асаны (поза йоги) или делать их, но в упрощённой форме. Ваш инструктор объяснит -  что делать и как.

Немаловажным фактором в йоге является одежда. Она должна быть удобной и позволяющей выполнять без усилий различные движения во время тренировок. Обувь лучше не одевать, а заниматься босиком.

Прием пищи лучше рассчитать таким образом, что бы она полностью переварилась до начала занятия (например, через 3-4 часа после обеда). Обильная еда незадолго до урока может не только помешать полноценному занятию, но и вызвать дискомфорт в организме с последующими нарушениями работы пищеварительной системы.

Что бы немного утолить чувство голода незадолго до занятий, можно позволить себе немного фруктов, йогурта или что-нибудь в этом роде. Непосредственно перед началом позволительно выпить зелёный или травяной чай с медом, а также сок или воду. В процессе занятия не рекомендуют пить воду, потому что это приводит к дисбалансу разогретый практикой организм. А утолять жажду, можно и нужно, до и после занятия.

Что даёт начальная йога для практикующих? Последовательность в действиях и терпение – это те качества, которыми должен обладать человек, занимающийся йогой. Сделав тренировки йогой одной из своих ежедневных привычек, заметите, что ваш умственный, физический и духовный рост превзошёл все ожидания. Мышцы подтянутся, а тело станет более гибким, упругим и послушным.

Йога помогает отвлечься от повседневной суеты, успокоить нервы и прислушаться к самому себе. Самое подходящее время суток для занятия йогой – это утро. Правильно выполненные асаны, подготовят ваше тело и разум ко все приятным и неприятным событиям настоящего.

---

Начальная йога - Вопросы и ответы

Комментировать..