Контрастное обливание

Быть красивым, подтянутым и здоровым хочется абсолютно всем из нас. И если некоторые знают, какими способами добиться этого всего одновременно, то другие до сих пор мечтают о чудодейственной пилюле, с помощью которой можно решить любые проблемы. На самом деле существует один отличный способ, знакомый человечеству с давних времен, а называется он – контрастное обливание.

Медики утверждают, что с помощью таких водных процедур можно принести ощутимую пользу не только своему телу, но и душе. Главное правильно организовать его и придерживаться определенных правил, только в этом случае контрастное обливание способно повысить иммунитет человека и вернуть ему устойчивость к метеорологическим условиям.

Прежде чем обрадоваться и начать закаляться, стоит ознакомиться с некоторыми противопоказаниями контрастного обливания. Конечно же, абсолютных противопоказаний нет, главное выбирать правильную дозировку водных процедур.

Кому нежелательно закаляться: людям с хроническими заболеваниями почек и с пороками сердца.

К временным противопоказаниям к закаливанию можно отнести простуду, тяжелую травму, обширные ожоги, приступ бронхиальной астмы, недостаточность кровообращения, гипертонический криз, лихорадку, острые психические расстройства, обострения хронических заболеваний, кровотечения, а также пищевую токсикоинфекцию.

Если вышеперечисленные пункты вас не касаются, значит, вы смело можете ознакомиться с основными правилами контрастного обливания и приступать к их воплощению в жизнь.

Итак, что нужно знать, прежде чем начинать водные процедуры.

Во-первых, интенсивность обливания следует увеличивать постепенно, иначе вы создадите непреодолимые препятствия закаливанию. Необходимо осознавать, что избыточные нагрузки могут перегрузить организм, а вот недостаточные – снять эффект закаливания.

Во-вторых, контрастные водные процедуры обязаны быть регулярными. Это одно из самых важных условий закаливания. Прекратив обливаться хоть на короткое время, можно увеличить чувствительность организма, то есть закаленность может полностью исчезнуть.

В-третьих, прежде чем приступать к процедурам контрастного обливания стоит учесть особенности собственного организма, возраст, а также состояние здоровья. Температура окружающей среды так же важна, ведь в зимний период температура раздражителя (то есть воздуха или воды) должна снижаться постепенно и со значительными интервалами.

И в-четвертых, не нужно забывать об одном очень важном принципе под названием многофакторность. То есть, чтобы достигнуть наилучших результатов, необходимо использовать не один физический фактор воздействия, а разные. Воду, воздух, тепло и холод следует чередовать, помня о том, что применять в течение одного дня несколько воздействующих факторов допустимо только с учетом небольшого перерыва между ними, с целью восстановления температурного режима.

Почему контрастное обливание рекомендуют даже медики? Ответ прост. С помощью данной процедуры достичь:

• Усиления кровообращения;
• Активизации работы эндокринных желез;
• Ликвидации застойных явлений в организме;
• Активизации окислительно-восстановительных процессов;
• Увеличения общей энергетики организма. Это происходит благодаря мощным импульсам с рецепторов кожного покрова внутрь организма;
• Повышения иммунитета;
• Активизации регулирующей деятельности нервной системы.

---

Контрастное обливание - Вопросы и ответы

Комментировать..