Как взбодриться с утра

Каждый человек имеет свои биологические часы, заложенные в его мозг природой. Некоторые люди встают в пять часов утра и при этом прекрасно себя чувствуют, а другие и при подъеме в десять не могут придти в норму. Именно для них и предназначены советы о том, как взбодриться с утра и приобрести хорошее настроение.

Услышав звон будильника, не торопитесь вскакивать с кровати. Специалисты рекомендуют дать организму время на то, чтобы привыкнуть к смене состояния. Постарайтесь активизировать кровообращение мозга. Для этого нужно сделать несколько плавных потягиваний и небольшой массаж головы. Массаж не отнимет много времени, но обеспечит приток крови к голове, взбодрив и пробудив клетки мозга.

При наличии свободного времени, можно сделать небольшой самомассаж мышц и суставов. Желательно, если самомассаж будет включать в себя следующие движения:

• быстрое сжимание и разжимание кулаков (не менее десяти раз);
• вращательные движения кистей, затем локтевых суставов, затем в плечах (каждое упражнение не менее десяти раз);
• сжимание и разжимание пальцев ног (не менее десяти раз);
• вращения щиколотками (не менее десяти раз);
• упражнение «велосипед»;
• упражнение «ножницы» (также десять раз).

Вот теперь можно вставать. Организм готов к этому. Распахните форточку – свежий воздух добавит бодрости и оптимизма. Этому также может поспособствовать веселая и ритмичная музыка.

Для того чтобы взбодриться с утра выпейте натощак стакан воды. Это не только разбудит организм, но и принесет пользу пищеварительной системе. Воду можно заменить стаканом свежевыжатого сока, содержащего большой процент аскорбиновой кислоты.

Желательно сделать простую зарядку. Приседания, наклоны, прыжки – этого будет достаточно для того чтобы зарядить организм энергией на весь день.

Очень полезен будет душ, обладающий отличными бодрящими свойствами. Многие люди считают, что утром необходимо принимать прохладный душ. Это не совсем правильное мнение. Дело в том, что температура человеческого тела во время сна немного ниже чем во время бодрствования.  Горячий душ поможет температуре подняться до нужного уровня, а когда это произойдет, можно использовать контрастный душ. Применение гелей для душа с ярко выраженными фруктовыми ароматами или эфирных масел кипариса, шалфея, базилика также поможет взбодриться с утра.

Для того чтобы восстановить снизившийся за ночь уровень сахара в крови необходимо позавтракать. Если этого не сделать, то раздражительность, слабость и плохое настроение будут преследовать весь день.

Сытный завтрак, дополненный каким-нибудь сладким продуктом (медом, бананом, горьким шоколадом), поднимет уровень сахара крови и, соответственно, поднимет настроение.

На завтрак желательно выпить чашку зеленого или крепкого черного чая, приправленного сахаром. Чай является одним из лучших продуктов, которые могут взбодрить с утра. Кофе не обладает таким эффектом, поэтому его лучше выпить на работе.

Распорядок дня во многом влияет на состояние организма. Невозможно быть бодрым с утра, поздно ложась спать, и не высыпаясь. Постарайтесь упорядочить процесс засыпания. Для этого можно воспользоваться расслабляющей ванной с добавлением эфирных масел ромашки или лаванды, а также спокойной музыкой. Стакан травяного чая с мелиссой поможет замедлить обмен веществ в организме, что будет способствовать быстрому и крепкому засыпанию.

Существует много способов, отвечающих на вопрос, как взбодриться с утра. Но ни один из них не поможет, если не настроить и не приучить свой организм к правильному распорядку. Только здоровый сон поможет быть бодрым и веселым в течение всего дня.

 

---

Как взбодриться с утра - Вопросы и ответы

Комментировать..