Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Целлюлит появляется, в основном, из-за двух причин – недостатка гормональной деятельности в части женского гормона эстроген, а также из-за нарушения кровообращения и циркуляции лимфы в проблемных областях. Без знания причин, мы не сможем понять, как избавиться от целлюлита.

Чтобы избавиться от целлюлита (ричем, даже в домашних условиях) необходим комплексный подход, включающий в себя изменение рациона и режима питания, повышение двигательной активности, а также проведение доступных каждому процедур, помогающих решить проблему.

Все эти мероприятия помогут избавиться от целлюлита лишь при условии, что они положительно повлияют на те два упомянутых фактора, приводящих к образованию целлюлита в проблемных зонах: работу гормона эстроген и улучшение циркуляции лимфы и крови в проблемных зонах.

Хотя быстро избавиться от целлюлита и не получится (это довольно длительный процесс), тем не менее, прогнозы при лечении целлюлита хорошие.

Как избавиться от целлюлита

Разберемся по очереди с питанием, двигательной активностью и лечебно-оздоровительными мероприятиями, которые помогают почти полностью вылечить целлюлит.

Диета при целлюлите

Чтобы избавиться от целлюлита, придется полностью удалить из рациона целый набор продуктов, которые не только стимулируют процесс накопления подкожного жира в организме, но и влияют на гормональную деятельность.

При целлюлите нужно отказаться от:

1.      Алкоголя;

2.      Сахара и сладостей (по возможности – максимально);

3.      Продуктов, содержащих гидрогенизированные растительные масла (трансжиры);

4.      Магазинной выпечки;

5.      Сладких газированных напитков;

6.      Различных соусов;

7.      Т.н. быстрых углеводов – продуктов, чей гликемический индекс выше 50-70 единиц.

Кроме того, следует ограничить употребление в пищу таких продуктов, как:

1. Кофе;
2. Черный чай;
3. Соль;
4. Белый хлеб;
5. Жареные продукты;
6. Жирное мясо;

Благодаря максимальному удалению из рациона перечисленных групп продуктов, организм перестанет получать большое количество животных жиров и быстрых форм углеводов. Это поможет, как минимум, остановить процесс накопления подкожного жира.

Какие продукты можно и нужно употреблять в пищу при целлюлите:

1. Постное мясо (все виды);
2. Рыбу и морепродукты;
3. Кисломолочные продукты;
4. Овощи и зелень;
5. Растительные масла (оливковое, льняное, рыжиковое и т.д.);
6. Орехи, семечки;
7. Зеленые чаи и морсы.

Благодаря включению перечисленных продуктов в рацион питания организм будет получать достаточно полноценного белка, немного полезных жиров и среднее количество углеводов. Это поможет немного сократить калорийность питания без чувства голода. Т.е. организм начнет использовать накопленные запасы жира для получения из них энергии для собственного существования. Иными словами, начнется процесс похудения.

Еще больше стимулировать процесс похудения призвано изменение режима питания. Принимать пищу следует часто – 5-6 раз в день, небольшими порциями. Данный метод позволит ускорить обмен веществ в организме, в том числе, и жировой обмен.

Но целлюлит тем и отличается, что клетки жировых депо в проблемных зонах - с плохой проницаемостью. Следовательно, необходимо стимулировать процесс выхода жиров из этих клеток в кровоток с их последующей утилизацией для энергетических нужд.

Решить данную проблему поможет увеличение двигательной активности вкупе с прямым воздействием на зоны целлюлита.

Двигательная активность при целлюлите

Как можно стимулировать процесс выхода жиров из жировых депо? Первым делом необходимо создать в организме некоторый дефицит калорий. В этом помогает особый режим питания при целлюлите, о чем писалось выше.

Но только изменения питания недостаточно. Необходимо, чтобы жиры выходили в кровь именно в нужных местах. Обычно это бедра и ягодицы.

Повышение двигательной активности, в которой задействованы нижние конечности, помогает решить эту проблему.

Дело в том, что жир максимально сжигается именно в тех областях, которые подвержены тренировке, упражнению. Поэтому для того, чтобы стимулировать выведение жиров в кровоток именно из проблемных областей, нужно именно эти области и тренировать.

Под тренировкой можно подразумевать и обычную ходьбу, и бег, и прыжки, велосипед, и приседания, и плавание. Подойдет любая деятельность, направленная на область бедер и ягодиц.

К сожалению, как мы помним, жировые клетки в областях с целлюлитом обладают очень твердыми стенками, что может помешать выделению жиров в кровь даже при нагрузке на данные области.

Чтобы решить проблему, при целлюлите необходимо применять массаж или самомассаж целлюлитных областей, а также проводить их обертывания.

Массаж и обертывания для избавления от целлюлита

И массаж, и обертывания имеют целью активизацию кровообращения и стимуляцию работы лимфатической системы в проблемных областях.

Массаж помогает ускорить обмен веществ в подкожных областях, одновременно, снижая непроницаемость стенок жировых клеток. Из жировых клеток начинают удаляться накопленные продукты распада (токсины), улучшает жировой обмен. Клетки начинают обновляться, что положительно сказывается на внешнем виде кожи.

Массаж можно заменить простейшим самомассажем, когда проблемные зоны просто растирают ладонью, кулаком, мочалкой и т.д. Можно даже самостоятельно применять вакуумный баночный массаж. Всё это – простейшие приемы, которые обязательны при избавлении от целлюлита.

Также желательны и обертывания, которые немного сложнее из-за подготовительной фазы. Однако обертывания прекрасно стимулируют все процессы в подкожной клетчатке, и их вполне можно проводить в домашних условиях самостоятельно. По возможности, обертывания должны дополнять массаж и самомассаж.

Итак, как можно видеть, избавиться от целлюлита вполне можно без дорогостоящих процедур в салонах красоты. Достаточно лишь изменить питание и направить усилия на стимуляцию обмена веществ в областях целлюлита. И результатом будет красивая и упругая кожа бедер и ягодиц без впадин и бугорков.

---

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях - Вопросы и ответы

Комментировать..