Как исправить или выпрямить осанку

Царская осанка – так говорят про людей, у которых прямая спина и свободно расправленые плечи. И правда, смотреть на такого человека очень приятно, нежели на того, у кого наблюдаются явные проблемы с искривлением позвоночника. Во времена дворянства было очень много знатных людей с правильной осанкой, особенно женщин. Маленьких девочек с малых лет учили правильным манерам и искусству следить за своим внешним видом. Сейчас подобное можно встретить крайне редко. Подобная осанка свойственна разве что для военных. Проблемы со спиной наблюдаются с младенчества, и страдает ими каждый третий. Если заставить себя выполнять определенные требования, то можно даже из самой сутулой и запущенной спины добиться красивой осанки.

Очень важно понимать, что правильная осанка не только вопрос эстетики, но и вопрос здоровья человеческого организма. Нарушение осанки может привести к самым плачевным последствиям, например, к сдавливанию сосудов и пережиманию нервных окончаний. Все это постепенно приводит к деформации позвоночника, связок, суставов и костей.

Причины

Прежде чем понять, как исправить и выпрямить осанку, нужно разобраться в причинах её нарушения.

Первой причиной является слабый мышечный корсет. Ещё в 20 веке молодые девушки и юноши не знали про сотовые телефоны, компьютеры и т.д. Они находились больше на свежем воздухе, много двигались, играли в различные игры, танцевали, ходили на рыбалку и охоту. Все это способствовало укреплению мышечной мускулатуры. В наше время всё иначе: молодежь всё больше сидит за компьютерами, ездит на автомобилях и ведет лежаче-сидячий образ жизни. О каком-либо мышечном корсете здесь не может идти и речи.

Второй причиной является неправильное расположение тела.  Это вытекает также из первой причины. Слабые мышцы и однообразные позы приводят к неправильному расположению тела. Когда речь заходит о тяжелых физических упражнениях, то ситуация становится еще более запущенной. Мускулы начинают уставать еще больше, в результате чего появляется несвойственная человеку сутулость.

Как исправить и выпрямить осанку

Для того чтобы исправить и выпрямить осанку необходимо выполнять ежедневные упражнения. Для фиксации положения спины вам необходимо взять мешочек с песком примерно в 1кг. Следует зафиксировать мешочек на голове таким образом, чтобы он не упал, при этом спину следует прижать к стене. Руки в этот момент должны быть вытянуты по швам. Для первого использования этого упражнения достаточно просидеть всего лишь 5 минут. В дальнейшем время занятий стоит увеличивать.

Есть и другой хороший способ, как исправить и выпрямить осанку. Эти упражнения идут на корректировку и укрепление мышц спины на так называемом фитболе (круглом шаре). Необходимо помнить про то, что подобные упражнения стоит делать со специалистом, дабы не навредить себе и не сделать ситуацию еще более запущенной. Упражнения нужно выполнять систематически, то есть на постоянной основе. Если же вы прерываете их на длительное время, то ни пользы, ни ожидаемых результатов можете не ожидать.  

Если вы не знаете, как исправить или выпрямить осанку, то эти упражнения будут для вас как никогда эффективны. При должном подходе желаемого результате вы добьетесь в кротчайшие сроки. 

---

Как исправить или выпрямить осанку - Вопросы и ответы

Комментировать..