Утренняя зарядка для мужчин

Для каждого современного мужчины довольно естественным является желание находиться в хорошей спортивной форме и выглядеть привлекательно. Однако, многие из них не имеют возможности посещать тренажерные залы, бассейны или даже просто бегать из-за постоянной занятости на работе или в доме. Такой распорядок для не оставляется им выбора и утренняя зарядка для мужчин становится настоящим спасательным кругом. Со временем, с каждым занятием лень будет уходить, и утренняя зарядка для мужчин станет таким же привычным действием, как и чистка зубов.

Те люди, которые раньше никогда не выполняли физические упражнения, будут чувствовать небольшую усталость, но со временем она будет ослабевать, а вскоре и вовсе пропадет. Во время первой недели занятий нужно будет постоянно бороться с ленью, перебарывать себя, сделав это, вы почувствуете настоящее облегчение. Для улучшения самочувствия после зарядки лучше всего принять контрастный душ, он оказывает стимулирующее воздействие на кровообращение и поддерживает в тонусе кожу и мышцы.

Перед тем, как начать заниматься, необходимо составить план утренней тренировке, обязательно учитывая при этом уровень своей физической подготовки – это очень важно. Для того, чтобы предотвратить перенагрузку, необходимо сперва сделать легкую разминку. Медленно поворачивайте головы, сделайте наклоны в разные стороны – таким образом вы сможете окончательно проснуться и настроить себя на дальнейшую работу. Утренняя зарядка для мужчин будет эффективнее, если выполнять упражнения с гантелями или любыми другими утяжелителями.

После того, как будет выполнена легкая разминка необходимо перейти к махам рук, таким образом вы разомнете локти, плечи и кисти. Следующими будут ноги, поднимая их, нужно стараться дотянуться до выпрямленных рук. Потом идут наклоны, не сгибая ноги нужно стараться дотянуться ладонями до пола, это поможет вам разработать не только мышцы спины, но и брюшные мышцы.

Только после выполнения всех этих разогревающих упражнений можно переходить к более сложной части утренней зарядки. Начинают, как правило, с приседаний. С помощью этого упражнения мужчина сможет как можно дольше сохранить свою мужскую силу и привлекательность, достаточно каждое утро делать примерно 40 приседаний в медленном темпе, держа спину прямо, а руки вытянутыми вперед. Следующим упражнением станут традиционные отжимания, около 20 раз.

Выполнив упражнения, постарайтесь порастягиваться, минуты 2-3 и примите контрастный душ.

---

Утренняя зарядка для мужчин - Вопросы и ответы

Комментировать..