Занятия спортом во время беременности

Отстегнуть свой животик на время беременности, а также ощутить кратковременную легкость во всем теле поможет спорт и физкультура. Можно ли осуществлять занятие спортом во время беременности? Не навредят ли такие занятия будущему малышу? Каким видам отдать предпочтение? Вот главные вопросы, которые волнуют большинство женщин.

Конечно, если прислушиваться к советам старожилок бабушек и прабабушек, то про спорт лучше забыть, а вместо него налегать  на еду и как можно меньше двигаться. Другие же опытные и знающие специалисты-врачи высказывают мнение, что кушать нужно в меру и заниматься спортом во время беременности  строго  индивидуально, в зависимости от течения беременности.

 При наличии угрозы выкидыша нужно набраться терпения и переждать данный период без любых физических упражнений. Благо, закончиться он должен, по окончанию первого триместра. Если же беременность у женщины протекает в оптимальном русле, без отклонений, то можно и рекомендуется  уделить свободное время занятию спортом или физкультурой.

Положительный ответ на вопрос  о занятии спортом во время беременности подтвердят две мудрых и верных концепции:

• Во-первых, состояние беременности не является болезнью. Это этапов жизни женщины по вынашиванию ребенка и подготовки к будущим родам, которые, как известно можно сравнить с тяжелым физическим трудом. И к нему организм женщины должен быть основательно подготовлен;
• Во-вторых, сама природа дала шанс и позаботилась о том, что в период беременности  значительно повышается эластичность всех суставов, сухожилий и мышц. В результате, которой гибкость и выносливость у беременных  оказываются на высоте. Нарастает запас выносливости, который успешно и благотворно сказывается на будущем родовом процессе.

Таким образом, если  самочувствие вас не подводит, консультирующий врач одобряет, и чувствуются силы уделить время спорту и физическим нагрузкам, тоне стоит откладывать в долгий ящик. Главное запомните, что будущим мамочкам не рекомендуется прыгать, бегать и поднимать тяжести, ездить на велосипеде, заниматься конным спортом, играть в баскетбол или волейбол. Восхождение в горы, прыжки с трамплина и с парашютом тоже необходимо отменить до окончания беременности. Отрицательно могут сказаться на течении беременности упражнения, использующие задержку дыхания. Это такие упражнения как подводное  плавание и бодифлекс. Когда вы на некоторое время задерживаете дыхание, то наступает перепад давления, что вредит головному мозгу будущего малыша. Поэтому лучше не рисковать, а повременить.

Какое  же занятие спортом во время беременности не нанесет урон и будет полезным?

Прежде всего,  ограничьте нагрузку организма упражнениями из шейпинга и йоги. Они дают телу мягкую, плавную и последовательную тренировку мышц. Полезно будет заняться пластичной гимнастикой или плаванием.  Оно как никакой другой вид спорта подарит ощущение легкости. Практически все врачи дают благо и советуют посещать бассейн во время беременности, за исключением строгих противопоказаний. Помните и не забывайте о пеших прогулках на улице. Свежий воздух в сочетании с небыстрой ходьбой тренирует дыхание,  сердечнососудистую систему и работу всех органов, которые  расположены ниже диафрагмы в человеческом организме.

Если никакие разрешенные виды спорта не прельщают вас, то можно попробовать заняться изучением восточных танцев для беременных. Они хорошо развивают пластику, дают хорошее настроение и приятные эмоции.

 Неуклюжей и неповоротливой беременную женщину, увлеченную  танцами или осуществляющую занятие спортом во время беременности, просто язык не поднимется назвать. Будущая мама всегда будет веселой и бодрой, что способствует быстрому и незаметному течению беременности с благоприятным исходом во время родового процесса.  Только не забудьте пред началом тренировок проконсультироваться с врачом, ведущим вашу беременность, так как каждая  беременная женщина отвечает за здоровье двоих,  свое и будущего малыша.

---

Занятия спортом во время беременности - Вопросы и ответы

Комментировать..