Как вернуть форму после родов

Роды и беременность – необычайное и радостное событие в жизни женщины, так как заканчивается оно появлением на свет нового человечка. Но после родов женщину ждет не только радость материнства, ее ожидает куча новых забот, послеродовая депрессия, вызванная гормональными изменениями, недовольство своими новым изменившимся телом. Каждая молодая мама задается вопросом, как вернуть форму после родов.

В первую очередь нужно осознать тот факт, что увеличение веса, особенно на талии, животе и бедрах – это закономерный процесс, который нужно принять. Это задумано природой, чтобы обезопасить беременную женщину и ребенка. Но эти лишние кг уже не нужны родившей женщине, поэтому постепенной уйдут сами.

Вернуть форму после родов очень поможет грудное вскармливание, ведь энергия лишнего жира тратится на выработку молока. Поэтому кормите своего малыша дольше – это полезно и для ребенка, и для фигуры его мамочки. Уже через месяц после родов можно выполнять несложные физические упражнения, делать дыхательные упражнения, восстанавливающие и подтягивающие брюшные мышцы, растянутые во время беременности. Очень полезнв на этом этапе будет йога.

Что касается питания, то диета для вашего ребенка и вас будет одинакова – вы будете употреблять полезные диетические продукты, а ребенок – исключительно полезное молоко. Идеально подойдут каши на завтрак с отварной курятиной, супы на обед, для перекусов подойдут сухофрукты. Забудьте о том. что нужно есть за двоих, но и строгие диеты в это период просто недопустимы, так как они вредны как для матери, так и для новорожденного.

Вернуть форму после родов также помогут травяные чаи, особенно ромашка, которые выводят лишнюю жидкость из организма. К тому же обильное питье необходимо для выработки молока. Так как значительные физические нагрузки в этот период недопустимы, то лучше выбрать ходьбу. Длительные прогулки с коляски нормализуют обмен веществ, сделают бедра стройнее, помогут укрепить ноги.

Как бы не было велико желание поскорее вернуть форму после родов, не доходите до фанатизма – сейчас вам простительны некоторые несовершенства, ведь нет женщины красивее, чем молодая мама, подарившая миру нового человека!

---

Как вернуть форму после родов - Вопросы и ответы

Комментировать..