Физические нагрузки при беременности

Многие врачи советуют своим пациенткам при беременности избегать каких-либо физических нагрузок на протяжении всех девяти месяцев. Так ли это? В данной статье мы постараемся рассказать вам это.

Нужны ли физические нагрузки при беременности?

Если же у будущей мамы нет каких-либо осложнений, то умеренные упражнения и физические нагрузки очень даже полезны. В первую очередь, благодаря им укрепляются мышцы, улучшается кровообращение в органах, и что самое главное — в области живота, доставляя ребенку кислород.

Помимо всего этого, физические упражнения тренируют мышцы промежности, а также правильное дыхание во время родов. В период таких тренировок происходит в одно время расслабление и в то же время напряжение некоторых групп мышц, что очень полезно для ракрытия шейки матки при родах. Напоминаем вам, что физические упражнения снижают возможные осложнения при родах, тем самым помогая в дальнейшем быстрее обрести прежнюю форму. Также хтелось бы отметить, что специальные физические нагругки при беременности помогают будущим мамам подготовиться к предстоящим ей родам. Для того, чтобы облегчить себе роды, следует регулярно выполнять те или иные упражнения, или хотя бы делать гимнастику. Однако следует отметить, что вся физическая нагрузка должны имет свою норму, и в таком случае за этим должен проследить ваш лечащий врач.

В том случае, если же у будущей мамы были обнаружены проблемы с щитовидной железой, заболевания сердца и сосудов, проблемы с весом и позвоночником, то в данной ситуации её активность будет ограничена. Однако несмотря на это, каждая женщина должна заниматься щадящими физическими нагрузками. Они должны строго подбираться, завися преже всего от самого состояния здоровья будущей мамы.

Обычно, разрешение на те или иные тренировки должены определять врачи, а именно акушер и терапевт. Рекомендуется лечебная гимнастика, прогулки, аэробика в воде. Плавание должно осуществляться под четким контролем инструктора. Перед и после тренировки, необходимо измерять пульс и давление. Помимо всего этого следует прислушиваться к своему телу и следить за самочувствием.Помните, что в крайности кидаться не следует и на 9 месяце не рекомендуется постоянно лежать на диване или же большее время проводить за компьютером. В такое время следует наоборот проявлять физическую активность, даже если же она будет незначительной.

Во время составления определенных нагрузок следует учитывать некоторые факторы, которые очень важны при беременности. В любой период, даже если беременность проходит нормально и вы здоровы, запрещаются те нагрузки, предполагающие сотрясение всего тела и живота, подъем тяжести более 4 кг, вибрационное воздействие, так как имеется высокий риск падений и травм.Категорически запрещаются следующие нагрузки: конные поездки, прыжки в воду, командные игры, борьба, катание на лыжах и коньках. В конечном итоге напоминаем вам, что следует следить за физическими нагрузками при беременности.

---

Физические нагрузки при беременности - Вопросы и ответы

Комментировать..