Правильное питание во время беременности

Правильное питание во время беременности важно как для малыша, так и для здоровья будущей мамы, ведь они вместе составляют необычайно сложную единую систему в процессе внутриутробного развития. Связанный с мамой ребенок питаться самостоятельно пока не может, поэтому все необходимые витамины, микроэлементы и питательные вещества должны поступать от матери. Полноценное, разнообразное, здоровое и желательно умеренное питание будущей мамы оказывает прямое воздействие на нормальное развитие и здоровье младенца.

Во время беременности аппетиты будущих мам стремительно растут, но нужно помнить, что количество пищи необходимой для хорошего самочувствия не должно быть много. Рацион беременной должен повыситься всего на 300 калорий (парочка ломтиков хлеба) и этого вполне достаточно и для мамы, и для ребенка. Поэтому на правильном питании во время беременности лучше заострить свое внимание, ведь безмерное употребление некоторых продуктов способно создать угрозу для жизни малыша и оказать плохое влияние на ход беременности. Различные патологии, такие как рахит и другие, более тяжелые заболевания, которые могут закончиться летальным исходом, у ребенка, вызываются любыми отклонениями в органах пищеварения, эндокринной системе и кровообращении матери.

Опасаясь «раскормить» малыша некоторые мамочки сознательно уменьшают свой рацион, это делать категорически нельзя, ведь недостаток питательных веществ может ослабить иммунитет, а также замедлить психическое и физическое развитие ребенка. Это означает, что правильное питание во время беременности должно всеми будущими мамами неукоснительно соблюдаться, а большие жертвы в соблюдении таких правил нисколько не понадобятся. В начале беременности можно не особо придерживаться диеты, главное разнообразно и хорошо питаться, ведь малышу нужно пока совсем немного. Но уже во второй половине обязательно нужно максимально уделить внимание питанию, так как естественных маминых запасов уже не хватит, а ребенок начинает усиленно расти. Не придав особого значения правильному питанию во время беременности в третьем триместре можно причинить ущерб материнскому организму, а не только плоду.

Соблюдая следующие рекомендации на протяжении всей беременности можно сделать рацион не просто полезным, но еще и вкусным:

• Достаточный и сбалансированный рацион. Для роста и нормального развития плода должно хватать суммарной энергетической ценности предоставляемых будущей маме всех витаминов, микроэлементов, углеводов, жиров и белков. Питаясь разнообразно этого добиться проще всего, так как организм из предложенных продуктов, разумеется, если в рационе не было вредных,  выберет самое нужное вещество, ведь он в разумных пределах обладает селективностью. Для поддерживания правильного питания во время беременности из рациона лучше исключить, но можно и просто ограничить, животные жиры, а самые полезные продукты богатые на клетчатку желательно прибавить в ежедневном меню. Уверенным, что ребенок все необходимое для роста получает, можно быть, если есть достаточно меда и орехов, фруктов и овощей, молочных продуктов, рыбы, птицы и мяса;
• Соблюдение режима питания. Идеальный режим питания во время беременности – это «дробное питание», то есть нужно есть несколько раз в день небольшими порциями и с одинаковыми интервалами. Переедать нельзя ни в коем случае, ведь переполненный желудок вызывает приступы тошноты, провоцирует рвоту и изжогу;
• Качество пищи. Витамины нужные малышу, находятся в легко усвояемой и свежеприготовленной пище, а во время ее разогревания они уходят из нее, поэтому лучше питаться только свежей едой;
• Контроль потребляемой жидкости. Жажду лучше утолять парой глотков минеральной, негазированной и слабощелочной воды, но лучше съесть мандаринку, грушу или яблоко;
• Не переедание на ночь. Плотный завтрак только пойдет на пользу беременной женщине, и ни в коем случае не повредит. Но вот поздний ужин может привести к бессоннице и сказаться на качестве сна. 

Помня о том, что правильное питание во время беременности необходимое условие развития и роста плода, и нормального течения беременности, нужно придерживаться его и никогда не нарушать. Ведь жизнь и здоровье будущего малыша превыше всего!

---

Правильное питание во время беременности - Вопросы и ответы

Комментировать..