Питание во время беременности

Наша жизнь не стоит на месте, соответственно появляются новейшие разработки в области правильного питания. Мнений по поводу рациона питания во время беременности существует довольно много. Например, с давних времен было сложено такое мнение, что женщина в положении должна питаться не только за себя, но и за своего ребенка, и чем более калорийную пищу она будет потреблять, тем крепче будет её ребенок и здоровей. Также были времена, когда будущие мамы начинали ограничивать себя в употреблении пищи и воды, чтобы не набирать большое количество лишнего веса, так старались сохранить свою фигуру в нормальном состоянии.

В настоящее время, многие женщины даже не задумываются о питании во время беременности, и продолжают употреблять пищу такую же, как и до зачатия. Однако, действия такого рода совсем не правильны, и в таком случае лучше всего перейти на правильное питание, при котором все полезные и питательные вещества будут переходить ребенку. В нормальном состоянии, женщина должна набрать при беременности примерно от 10 до 16 кг.

Итак, если же до беременности женщина не нагружала свой организм неполезными сахарами и жирами, то полностью менять её питание во время беременности совсем не стоит. Прежде всего, следует отметить, что рацион питания должен быть прежде всего здоровым, а также содержать в себе некоторые витамины и минералы. Многим известно, что в период беременности из организма женщины уходят некоторые вещества, а именно: фолиевая кислота, кальций и железо. Обычно, при нехватке таких элементов, их назначают дополнительно в виде комплексных витаминов. Самым главным является то, чтобы поддерживать назначенные врачом дозировки, так как избыточное количество таких элементов не желателен. От приема таких витаминов, у некоторых женщин они вызывают тошноту. В таком случае, тогда вам необходимо до 7 недели вам следует ограничиться только фолиевой кислотой, она обычно не вызывает у женщины токсикоза, так как ребенок все равно получит необходимые питательные вещества.  Также следует не забывать, что вы можете делать перерывы между приемами.

Допускается даже в первые три месяца беременности уменьшение веса на пару килограмм, так как у многих женщин на таком сроке имеется токсикоз. Помните, что в последние три месяца избавление от лишнего веса крайне нежелательно. Не забывайте также что примерно на одну треть набранного за беременность веса составляют плацента, околоплодные воды и вес ребенка. Почти весь набранный вами вес, уйдет сразу же после родов. В связи с этим при правильном питании во время беременности, а также после родов, вы сможете с легкостью сбросить лишний вес.

Помните, что регулировать ваше питание должен ваш лечащий врач, чтобы вы получили максимальную пользу от того, что едите. Не будет страшным, если же будущей маме на первых неделях не терпится кушать нездоровую пищу. 

---

Питание во время беременности - Вопросы и ответы

Комментировать..