Омега при беременности

Омега являются жирными кислотами, оказывающими на развитие мозга и организма ребенка в целом благоприятное влияние. Поэтому, женщина должна получать определенную  дозу омега во время  беременности. Следует отметить,  что для получения в максимально доступном виде данное вещество, следует сбалансировать своё питание, а также выполнять  все рекомендации вашего врача. В данной статье мы расскажем вам о том, какое количество омега должно содержаться в организме женщины.

Ежедневно  будущая мама дает своему ребенку примерно около 3 грамм омега полиненасыщенных жирных кислот. К глубокому сожалению, многие женщины уже в начале периода беременности страдают от дефицита в организме жирных кислот. Обычно ситуация ухудшается на втором месяце беременности, поэтому необходимо с самого начала сделать все, чтобы в нормальном количестве омега 3 было в организме беременной женщины.

Итак, для чего же нужны Омега при беременности?

• для предотвращения развития депрессии у беременной;

• для того чтобы не возникли преждевременные роды;

• для хорошего создания  иммунитета плода;

• для снижения риска позднего токсикоза;

• для снижения артериального давления.

Учеными было установлено, что у ребенка,  который в процессе развития не получал должное количество Омега 3 кислот,  впоследствии могут развиваться некоторые недуги, а также аллергия. Помимо всего этого, возможно в будущем появление гипертонической болезни. Большинство исследований показали, что все это может происходить из-за внутриутробного сбоя развития центра регуляции давления в головном мозге.

Что касается самой женщины, то при дефиците Омега 3 может развиться поздний токсикоз. Хотим отметить, что он напрямую зависит от нервных стрессов и депрессии. Также впоследствии это действует на самого ребенка, так как токсикоз на поздних сроках беременности поражает иммунную систему беременной женщины, печень и плаценту.

Для получения должной дозы омега 3, следует употреблять продукты, содержащие данное вещество. Сразу хотелось бы отметить такие продукты, как мясо рыба и овощных масла. К второстепенным продуктам, которые содержат в сете достаточное количество жирных кислот, можно отнести овощи, орехи, семена, яичный желток, некоторые фрукты, мясо, домашнюю птицу.

Среди овощных масел, лучше всего, если вы отдадите предпочтение соевому или рапсовому маслу. К употреблению также хорошо подойдет масло из льняных семян. Что касается рыбы, то по жирности подойдет не каждая. Лучше отдать предпочтение сельди, лососю и скумбрии. Другие же виды рыб содержат омега 3 намного меньше.

Однако стоит учесть, что правильного питания для полноценного получения омега при беременности бывает не достаточно. В таком случае, лучше всего, если  вы будете регулярно консультироваться у врача, чтобы насыщать организм данным веществом.

Мы же вам настоятельно рекомендуем уделять своему здоровью больше внимания, особенно в период беременности. Также напоминаем вам о том, следует тщательно слушать своего врача, а также прислушиваться его рекомендациям. 

---

Омега при беременности - Вопросы и ответы

Комментировать..