Красная икра при беременности

Многие женщины, в такой период как беременность начинают очень трепетно относиться к своему здоровью. При всем этом, очень важным является правильность рациона питания будущей мамочки. В первую очередь, рацион питания при беременности играет очень не маловажную роль, так как правильная пища является залогом правильного развития ребенка. В связи с этим, большинство женщин задаются вопросом, можно ли потреблять красную икру при беременности? Сегодня мы постараемся рассказать об этом.

Для начала, необходимо разобраться в том, что из себя представляет красная икра. Благодаря тому, что икра имеет уникальный биологический состав, она является очень высококалорийным продуктом. В красной икре содержится примерно около 40% легкоусвояемого и полноценного белка, что для протеинов животного происхождения является чрезвычайной редкостью. Данный деликатес также наделен жирами, количество которых может достигать примерно 15%. Данные жиры имеют высокую энергетическую, питательную и биологическую ценность. Особенно это очень важно для женщины в положении. Хотелось отметить, что липиды рыбьей икры характеризуются значительным количеством незаметных жирных кислот. Такие жирные кислоты в нашем организме синтезироваться не могут, а попадают в него только вместе с пищей. К данным незаметным жирным кислотам относятся: линоленовая, архидоновая, докозагексаеновая, доказапентаеновая, крупадоновая и другие.

Итак, в конечном итоге, напоминаем, что необходимо соблюдать меру потребления красной икры при беременности.

Помните, что если же будущая мама в чрезмерном количестве потребляет красную икру, то это может навредить не только её здоровью, но и самому малышу. Если же не соблюдать меру в потреблении икры, то это может привести к образованию отеков у беременной, а также вызвать образование белка в моче. Диетологи рекомендуют своим пациенткам употреблять не более 200г в неделю, при этом следует делать перерыв один раз в месяц. Напоминаем вам, вы сможете обеспечить свой организм должным количеством питательных веществ.

В своем составе, икра содержит большое количество, как макро, так и микроэлементов, находящиеся в органической форме. Хотелось отметить, что образование данных природных биокомплексов увеличивает процент минеральных веществ организмом беременной. Кальций, органический йод, фосфор – данные компоненты содержатся в икре, и имеют высокую биодоступность, что в первую очередь очень важно для будущей мамы. В связи с тем, при беременности организм женщины претерпевает многие физиологические изменения, возникает дефицит в минеральных и питательных веществах, что особенно заметно в период ожидания ребенка.

Довольно часто будущая мамочка чувствует дефицит магния и железа в организме, что в первую очередь может проявляться как анемией, или же судорогами в ногах при беременности. В итоге, благодаря красной икре вы можете пополнить запас железа в вашем организме. Однако напоминаем вам, что следует не забывать о мере потребления красной икры при беременности.

---

Красная икра при беременности - Вопросы и ответы

Комментировать..