Оздоровительное голодание

Многие применяют оздоровительное голодание в качестве инструмента для похудения. Когда пища, являющаяся источником энергии, прекращает поступать, организм начинает тратить запас жиров.

В настоящее время существует два вида оздоровительного голодания:

• кратковременное - до трех дней (наиболее целесообразно и естественно для организма раз в неделю одни сутки);
• длительное – от семи до пятнадцати дней и более, проводится под наблюдением доктора.

Оздоровительное голодание, в любых его вариантах, противопоказано при следующих заболеваниях:

• язва желудка;
• туберкулез;
• диабет;
• последние стадии онкологии;
• цирроз печени;
• базедова болезнь;
• заболевание центральной нервной системы;
• истощение.

Категорически запрещено его проводить детям и подросткам до 18 лет. А перед тем, как приступать к кратковременному оздоровительному голоданию ознакомьтесь с основными правилами:

1. Выбирайте для этого наименее для вас эмоциональный день недели;
2. За сутки до начала процесса пройдите подготовительную фазу – питайтесь молочной и растительной пищей;
3. Непосредственно при самом голодании необходимо только пить одну воду. Ее количество не ограничивается, но не менее 2 литров;
4. На протяжении процедуры запрещено курение и прием лекарств;
5. После окончания процесса, в первый прием еды рекомендованы сырые овощи или фрукты. Также полезным будет морковный или яблочный сок собственного приготовления.

Напоминаем, что длительное оздоровительное голодание вы должны проводить только под наблюдением врача и знать следующие правила:

1. Длительное отсутствие пищи усиливает процесс всасывания и вместо очистки происходит самоотравление. Во избежание этого каждый день производите очистку кишечника, делая клизмы;
2. В это время через кожу будут выходить продукты обмена, поэтому стоит хотя бы 2 раза в сутки принять душ, а также сходить в баню или сауну, хотя бы раз в неделю;
3. На усиление выделительных процессов благоприятно влияет небольшая физическая нагрузка. Она, совместно с очищением, аутотренингом и массажем поможет вам достичь чувства комфорта. Силовые и скоростные тренировки следует исключить, так как они плохо переносятся во время голодания;
4. В любой из дней может появиться тошнота, которую убирают с помощью минеральной воды, а для профилактики употреблять ее постоянно. Также рекомендовано полоскание рта холодным отваром из трав или содовым раствором, перед каждым употреблением воды (примерно 7-8 раз в день). Такое полоскание очищает ротовую полость, и параллельно способствует восстановлению функций миндалин. Способ приготовления отвара: 1 чайную ложку сухой травы (душицы, мяты, зверобоя, крапивы, подорожника) заливаем стаканом кипятка;
5. В этот длительный период, для улучшения самочувствия рекомендован прием антистрессовой смеси. Ее состав берется из расчета на один килограмм массы человеческого тела. В него входит: пищевая лимонная кислота 0,01гр, настой мяты 0,01мл, натуральный мёд 2гр, вода 2мл. Смесь делится на три части и принимается один раз в сутки на протяжении 6 дней;
6. Когда выбираете продолжительность периода оздоровительного голодания, помните, его эффективность повышается при применении  до 5 дней. Чувство голода притупится уже через пару дней. Будьте внимательны, если оно появится, то это послужит сигналом, что многодневный отказ от пищи надо прекратить. Если вы прекратите, не дожидаясь, появления желания поесть, тем самым снизите эффективность процесса;
7. Какова длительность периода голодания, такова и длительность периода выхода из этого состояния.

И напоследок, положительные эффекты полного отказа от еды:

• омолаживающий – во время голодания вырабатывается меньшее количество гормонов, которые вызывают старение;
• нормализующий – приходят к норме обменные процессы организма (белковый, углеводный, жировой);
• очищающий - выводятся  в больших объемах шлаки;
• лечебный - повышается иммунитет, ускоряется лечение хронических заболеваний и уменьшается проявление аллергических реакций.

Оздоровительное голодание - Вопросы и ответы

ЕКАТЕРИНА 25.02.2012 в 13:57:53

скажите, а сколько килограммов можно потерять при проведении оздоровительного голодания? на протяжении недели например? очень уж интересно:)

27.02.2012 в 00:34:45

Екатерина, основной целью оздоровительного голодания является нормализация работы желудочно-кишечного тракта, выведение шлаков и т.д, а не похудение. Хотя можно сказать, что, несомненно, даже при кратковременном голодании, можно потерять в весе до 3 кг. Однако на внешнем виде это скажется незначительно, т.к. данное снижение будет связано с полным очищением кишечника и возможным временным снижением уровнем воды в организме (не смотря на обильное питье).

Оленька 26.04.2012 в 14:04:14

Хорошая статья очень поучительная.Оздоровительное голодание нужно практиковать 1 раз месяц как говорится сделать разгрузочные деньки.Тем самым помочь организму очиститься.