Как правильно принимать витамины

Сегодня о том, как правильно принимать витамины говорится очень много. Ведь без них не обходится ни одна более-менее строгая диета, в которой витамины являются дополнительными веществами. Все дело в том, что при применении той или иной диеты ограничивается поступление витаминов в организм, поэтому и рекомендуется дополнительный их прием.

При этом врачи выступают категорически против бесконтрольного и поголовного приема витаминов. Ведь не смотря на то, что они столь разрекламированы, отпускаются без рецепта и на первый взгляд кажутся совершенно безвредными, по своей сути они являются лекарственными средствами. Из этого следует, что их прием должен быть оправдан и назначен врачом.

Иногда перед применением витаминов рекомендуется сделать анализ, который покажет уровень их содержания в организме. Но это лишь в редких случаях. Во всех остальных – такой анализ не обязателен. Главным образом потому, что при избытке витамины сами выводятся из организма, и не имеют свойства накапливаться.

Опасным лишь является излишек витаминов D и A. Поэтому касаемо всех витаминов и их применения разработано определенное правило. Согласно ему, дозы тех поливитаминных комплексов, которые принимаются в профилактических целях, не должны превышать суточную потребность в них организма.

Эта суточная потребность для каждого разная в зависимости от пола и возраста. Узнать ее можно как из фармакологических справочников, так и из некоторых упаковок самих витаминов.

Как правильно принимать витамины? Наилучшим образом они усвоятся, а значит и принесут пользу организму, если принимать их после еды в утреннее время.  Противопоказано их есть натощак. Если форма их выпуска – капсулы, то запивать можно исключительно водой, ни в коем случае не молоком, соками газировкой или кофе. Так как эти напитки препятствуют усвоению полезных веществ.

Также прием витаминов не должен совпадать с периодом курса лечения антибиотиками. Да и при употреблении каких-либо иных медикаментов витамины следует пить очень осторожно. По поводу совместимости этих препаратов обязательно требуется консультация специалиста.

При приеме следует строго придерживаться инструкции. Особую осторожность должны соблюдать те, кто имеет пищевую аллергию. Если витамины не жевательные (если они являются таковыми, это обязательно указывается на упаковке), то раскусывать и жевать таблетку или капсулу нельзя, ее необходимо проглотить целиком. В противном случае может разрушиться часть витаминов уже во рту или же в желудке.

А вот кому просто необходимо принимать комплекс витаминов, так это беременным женщинам. Дело в том, что недостаток многих витаминов приводит к нарушению правильного развития эмбриона, что впоследствии сказывается на здоровье ребенка.

Прием таких витаминов, как фолиевая кислота, медь, цинк, витамины B2 и C, в профилактических целях очень часто способен предотвратить многие нежелательные последствия.

---

Как правильно принимать витамины - Вопросы и ответы

Комментировать..