Как выбрать вид фитнеса

Вы уже решили заняться спортом, 10-минутной зарядки утром вам недостаточно (или не хватает силы воли выполнять ее) но появился вполне логичный вопрос – как выбрать вид фитнеса. Существует их много, все имеют свои особенности и рекомендации. Поэтому перед тем, как выбрать вид фитнеса, ознакомьтесь со всем ассортиментом.

Бег. Бег – простейшая кардионагрузка, которая улучшает выносливость. Это идеальный вариант для тех, кто хочет быстро избавиться от лишнего веса и укрепить ноги. Наиболее полезен бег на свежем воздухе, но показан он не всем. Если вы имеете проблемы с опорно-двигательной системой, то выбирать это вид фитнеса не стоит. Нельзя также совмещать его с жесткими диетами, так как это станет сильной нагрузкой для организма.

Аэробика. По «похудательному» эффекту аэробика практически не уступает бегу, но при этом может сформировать тело. Опытный тренер в программу включит упражнения, задействующие основные группы мышц. С помощью аэробики вы сможете укрепить не только ноги, но и спину, руки, мышцы пресса. Нежелательна аэробика для тех, у кого есть проблемы с сердцем и сосудами.

Пилатес. Это довольно спокойный вид фитнеса, который направлен на работу глубинных мышц. Полезен тем, что позволяет укрепить мышцы, выработать отличную осанку, постепенно похудеть и привести в норму железы внутренней секреции. Пилатес также полезен женщинам, недавно ставшим мамами, так как именно пилатес поможет без нагрузок привести в ному мышцы живота.

Стретчинг. Это комплекс упражнений, направленных на растяжку и увеличение подвижности суставов. Занятия помогут поддерживать себя в форме, избежать возрастных болезней опорно-двигательной системы.

Бодифлекс. Что-то среднее между пилатесом, стретчингом и йогой. Основное внимание уделяется дыхательным упражнениям. Идеальный вариант для людей, перенесших болезни или операции, а также тех, кто хочет нормализовать обменные процессы в организме и похудеть, не прибегая к сильным нагрузкам.

Йога. Это не просто физические упражнения, но и особая философия. Йога подойдет тем, кто хочет избавиться от беспокойства, стать более здоровым и уравновешенным. Йога поможет женщинам сделать климакс более легким, а также в некоторых случаях позволяет избавиться от хронических заболеваний.

---

Как выбрать вид фитнеса - Вопросы и ответы

Комментировать..